藏麗萊減肥瘦身健康飲食減肥報(bào)價(jià)

天氣寒冷，手腳冰涼僵硬，熱敷保暖；還有的女性經(jīng)期會出現(xiàn)經(jīng)1痛，還會想到抱著暖和的熱水袋，熱敷緩解經(jīng)1痛；另外，有些人容易失1眠，睡前還不忘忘用熱水泡腳，達(dá)到熱敷保暖、助1眠的效果。事實(shí)上，熱敷的益處真的是數(shù)不勝數(shù)，中醫(yī)師說，在家中使用熱敷是一種“懶人運(yùn)動”，不僅有助于婦科調(diào)理，有助保護(hù)子1宮，排出經(jīng)血，還可以幫助瘦身，甚至有助睡眠。

熱敷小腹好處：能加強(qiáng)子1宮和骨1盆1腔的循環(huán)

現(xiàn)代女性的工作能力很強(qiáng)，很多表現(xiàn)都比男生還棒。但工作忙碌、緊張壓力、久坐久站、飲食不良，往往造成了“事業(yè)上越?jīng)_沖沖，子1宮就越爛爛爛”的現(xiàn)象。不但子1宮功能差，月經(jīng)不規(guī)則，甚至罹患子1宮內(nèi)1膜異位癥、經(jīng)前癥1候群等婦科1疾病。所以，女性要養(yǎng)好子1宮，才能避免婦科1疾病找來。

輔以修身雕琢曲線，埋線后局部按1摩加熱

另外，肌肉也有產(chǎn)熱的作用，加強(qiáng)肌肉鍛煉可以減輕體重。提高肌肉功能的方法就是運(yùn)動，而熱敷就是一種“懶人運(yùn)動”，雖然不等于鍛煉，但是在有效率的情況下，還能幫助肌肉恢復(fù)健康，從而保持苗條的體態(tài)。此外，若是配上中草藥埋線減重的，埋線之后，還需要沿著肌膜的紋理進(jìn)行局部按1摩，肌肉才會緊實(shí)，再加上熱敷，有助塑造曲線。

熱敷能改善1！沿著兩肩，上背部，下背部從頸項(xiàng)到小腹

另外，熱敷還能緩解問題，有困擾的，建議睡前趴在床上，電熱毯設(shè)在55度左右，30分鐘后熱敷頸項(xiàng)處，然后沿兩肩、背上、背下、腰薦部一路下壓，每隔5分鐘左右。當(dāng)熱敷時間到后，電熱毯上仍有余溫，此時再翻過身來熱敷，有助于睡眠。

藏麗萊減肥瘦身效果好健康飲食減肥報(bào)價(jià)

酸奶斷食法

很多 MM們都喜歡吃酸奶，這回酸奶也起到了減肥的作用。

斷食期間，早、中、晚三餐只喝量較少的酸奶，酸奶必須選品質(zhì)好、質(zhì)量有保證、口味清淡的酸奶(如無糖酸奶)，實(shí)在無法忍受，還可以加些香草精或檸檬汁來改變一下味道。斷食通常安排在周末的一到兩天

減蛋方法

一天三餐以雞蛋為主，配以青菜、水果，少量烤面包和咖啡飲料，一周可減肥5 KG，雞蛋不限量，以后每天吃三次，若膽固醇高的人可只吃蛋白質(zhì)，以豆腐代替蛋白質(zhì)，如下一天要多吸水。這種方式可以使用兩周。一周5 KG，兩周10 KG。2個星期不再繼續(xù)。

色拉可以用植物油，沒有羊肉的話可以用牛肉代替。吃不完的番茄。

卵黃素是一種乳化劑，能將脂肪膽固醇乳化成的微粒，排出血管后供機(jī)體使用。蛋類也能使血液中的 HDL升高，以保護(hù)血管，防止硬化。由此可見，雞蛋減肥法是有科學(xué)依據(jù)的，通過實(shí)踐也是一種行之有效的實(shí)用方法。在體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使如卡路里和熱量消耗平衡，就能使減肥效果持久。

雞蛋膳食減肥食譜

星期一早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二 早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

星期三 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡

每8斤不反彈詳細(xì)食譜早飯：1個窩頭 1個雞蛋 1盤蔬菜清炒 1杯250毫升豆?jié){；午飯：1碗100克雜米 2~3兩掌大的瘦肉 1盤炒青菜；進(jìn)食：一份拳頭大小的水果；正餐：1碗雜飯 一個紅薯 一盤炒青菜

難消化脂肪確實(shí)可以通過這個食譜是不是很容易消滅？依小康康看，倒也不見得~說到底里面的“坑”還是很多??！

這個配方，還有什么不足呢？

01控?zé)崽珖?yán)眾所周知，減肥要少吃，以控制卡路里瘦下來。體重減輕的時候，一般建議男性的熱量控制在1750-1950大卡，而女性的熱量控制在1300-1500大卡，但不建議低于1200大卡。但是醫(yī)生卻說，在減肥過程中，男士每天攝入1500大卡，女士們每天1200大卡，這個食譜也是根據(jù)這個標(biāo)準(zhǔn)制定的，顯然不符合中國1營養(yǎng)學(xué)會的建議。(資料來源于：中國居民膳食指南(2016版))如果貿(mào)然按照這個食譜進(jìn)食，身體很有可能沒有足夠的熱量，不僅會拉低新陳代謝，還會因此導(dǎo)致身體必須分解肌肉蛋白來提供能量，在不知不覺中減少了肌肉，基礎(chǔ)代謝率降低，減肥反而會更加困難。

02肉的種類更多該食譜僅在午餐時提供2-3兩的瘦肉，但根據(jù)《中國居民膳食指南(2016版)》的建議，食用等量的水產(chǎn)品是選擇，每天食用40-75克的禽類肉類除外。這還不如把食譜上一半的肉換成等量的魚蝦，畢竟不同的肉含有不同的營養(yǎng)，各式各樣的吃一些，攝取的營養(yǎng)更豐富。

03攝取奶制品不足根據(jù)中國居民膳食指南(2016版)，建議人均每日應(yīng)攝取300毫升新鮮牛奶或等量奶制品。但小康康卻發(fā)現(xiàn)，這個食譜里并沒有安排奶制品，照這樣吃，每天能得到足夠的鈣質(zhì)，真得是個問號。鈣質(zhì)在減肥中起著極其重要的作用，如果缺鈣，身體就會釋放“鈣三醇”，加速脂肪囤積。因此，為了能更快地瘦下來，不妨在晚上睡前喝一杯低脂牛奶，既能補(bǔ)鈣，其中的色氨酸也有助于助1眠。

藏麗萊減肥瘦身專業(yè)健康飲食減肥報(bào)價(jià)