由于桑拿的環(huán)境特殊，所以在洗桑拿的時(shí)候有很多需要注意的細(xì)節(jié)。而這些也是桑拿文化的一部分。首先，在桑拿過程中需要不斷的拍打，這樣才能達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果。并且要注意避免使用各種氣味較濃的化妝拼，以免高溫環(huán)境中揮發(fā)產(chǎn)生不舒適感。

其次，桑拿需要冷熱交替。冷熱交替是為了能夠促進(jìn)血管的擴(kuò)張和收縮，一次來使皮膚達(dá)到一定的彈性。還能夠避免血管硬化，使身體更強(qiáng)健。

除此之外，洗桑拿的過程中必不可少桑拿餐。由于桑拿環(huán)境中溫度較高，所以很容易導(dǎo)致身體內(nèi)鹽分消耗過多。所以需要吃一些海魚或者是瘦肉，能夠達(dá)到溫補(bǔ)的效果。同時(shí)還需要補(bǔ)充一些水果，確保身體內(nèi)的水分能夠及時(shí)補(bǔ)充。

桑拿隨著人們對養(yǎng)生的認(rèn)可和重視逐漸流行起來。而這樣的養(yǎng)生方法對于人體健康是有一定好處的，而隨著這一養(yǎng)生方式的不斷發(fā)展，需要人們了解和掌握相關(guān)的桑拿文化。尤其是對于其所需要注意的細(xì)節(jié)，必須要牢記。避免由于任何失誤而導(dǎo)致桑拿過程中發(fā)生意外。比如對于桑拿餐是必不可少的，否則很容易造成昏厥。健康養(yǎng)生必須要了解相關(guān)的文化常識，才能跟深刻的體會到與眾不同的沐浴享受。美容護(hù)膚：桑拿能提高表皮細(xì)胞的通透性，活化細(xì)胞，因此可以改變皮膚膚質(zhì)，增強(qiáng)皮膚彈性，延緩衰老，尤其女士最為明顯，蒸過幾次后就會使肌膚光滑細(xì)嫩。

無氧一小時(shí)和有氧三十分鐘之后進(jìn)桑拿房十五分鐘對于減fei是否會起到事半功倍的效果？

首先你要知道出汗跟減zhi沒有半毛錢關(guān)系。脂zhi是靠中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)燃燒。

謝邀，但是桑拿房真心沒啥大用處吧，流汗不代表就減fei，減zhi重要的是心率

你為什么要去蒸桑拿……

如果你剛練完有氧有來了一個(gè)小時(shí)的無氧練習(xí)，現(xiàn)在你又突然去蒸拿房蒸桑拿，你確定你的肺會受得了嗎

控制飲食才會有事半功倍的效果，不然你怎么練都不會有效果的

不打算打比賽的話，沒必要那么嚴(yán)苛。

可以是可以 注意 補(bǔ)充水分和電解質(zhì) 以及運(yùn)動(dòng)后蛋白質(zhì)補(bǔ)充

不過不建議 再進(jìn)桑拿房

教大家如何把桑拿房帶回家。        

一、看品牌

桑拿房一般價(jià)格昂貴，使用時(shí)間長，不同生產(chǎn)廠家生產(chǎn)的桑拿房質(zhì)量也不一樣。所以我們在購買時(shí)，選擇大品牌，這樣才能保證質(zhì)量。大品牌桑拿房，一般都會通過ISO9001的質(zhì)量管理體系和ISO14001的環(huán)境管理體系的認(rèn)證。如果有獲得TUV、EMC、CE等國際安全認(rèn)證和RoHS歐共體環(huán)保認(rèn)證就更好。濕蒸是一種比較受女性喜愛的桑拿房方式，因?yàn)樵跐裾敉暌院笃つw不會干燥而且顯得更紅潤、水靈。

二、看內(nèi)在

所謂“內(nèi)在”，是指桑拿房的核心發(fā)熱裝置。常規(guī)桑拿房一般采用的是桑拿爐和電子暖爐發(fā)熱，還有一些桑拿房采用廉價(jià)的紅外線非純陶管發(fā)熱，這些發(fā)熱裝置都存在一些弊端，如：容易出現(xiàn)故障、損壞；而汗蒸房內(nèi)溫度在35—40度左右，并且人要停留50分鐘—1小時(shí)左右時(shí)間，以便人體接受有益元素，排除毒d素。表面溫度高，容易傷皮膚等。較好的桑拿能夠做到防燙、溫度時(shí)間可控等功能，能夠z大程度的保障人體安全和健康。