正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等于八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日?；顒恿慷?。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，

間隔時間為二十至三十分鐘。體的每個系統(tǒng)都需要喝水 - 事實上，我們身體內(nèi)大部份都是水。人的肌肉、血液和大腦中有超過70%是水分。這是維持一個人每天生理需求的重點之一，而大部份的人都沒有攝取足夠的水分。

在癥狀出現(xiàn)前先喝水

　　很多專家相信如果你等到有口渴的感覺時再喝水的話，你已經(jīng)出現(xiàn)輕微的脫水狀態(tài)了。起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。

運動時要多喝水

　　為避免因運動和流汗所造成的脫水現(xiàn)象，你必須在的時間內(nèi)完成水分的補充。美養(yǎng)學協(xié)會（ADA）建議在開始運動的前兩個小時喝兩杯水，之后在開始肌耐力運動前15到20分鐘再喝2杯水。

在運動當中每15到20分鐘需要補充一次水分。

　　1. 不要低估水的價值

　　水有調(diào)節(jié)身體溫度，輸送氧和養(yǎng)分，帶走廢棄物，協(xié)助肝、，溶解和礦物質(zhì)的功能。每個人每天需要消耗10到12杯的水來維持身體的液體平衡。

　　2. 注意脫水現(xiàn)象的產(chǎn)生

　　根據(jù) Mayo 和其它居于領導地位的健康管理組織所提出的，就算是輕度的脫水也會造成例如昏睡和等健康問題。脫水癥狀包括食欲的減低、輕微、頭暈和性的缺乏鈣質(zhì)。這個同時

也證明了適當?shù)难a充水分可以預防一些疾病，例如以及降低結(jié)的發(fā)生率。

　　3. 如果懷疑的話，再去裝一杯水

　　人需要補充大量的水分以避免因為炎熱、潮濕或是太冷的氣候以及高海拔所造成的脫水狀況。尤其是感冒生病的時候，特別是發(fā)燒的時候更需要補充大量的水分。另外，有一些體重管理的專家也相

信在每參用餐錢喝一杯水可以減少對食物的攝取量并幫助消化。

4.每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標準規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動的時候。計算身體對液體的需求的方式就是將體重除以2。所得到的數(shù)字就是你每天需要攝取的水分。

　　5. 注意看不到的液體

　　白開水是的，不過牛奶、果汁和其它的飲料類也都有約90%的水分含量，所以可以幫助你達到對水分的需求。含的飲料和酒精類是屬于劑的一種所以會增加液體的流失，所以他們不能

算。事實上，在你每喝一杯含和酒精賴的飲料時，再喝一杯白開水。

　　6. 不要改變水分攝取的計劃

　　每天要有定時喝水的計劃。放一個水杯或是水壺在身邊當作是提醒，或是把喝水的時間放入每天的行程表內(nèi)。

　　7. 在癥狀出現(xiàn)前先喝水

     影響水質(zhì)的一些不確定因素依然存在，特別是在農(nóng)村瓶裝水市場。他們認為，為水行業(yè)，在“正規(guī)軍”而言，政府提高行業(yè)門檻，加強監(jiān)管是大勢所趨，這將消除部分水不符合要求，改寫無序競爭局面，到“正規(guī)軍”更大的發(fā)展空間。目前，瓶裝水的價格已經(jīng)達到一個臨界點，空間已沒有降價的空間。小規(guī)模的分銷店，水加工企業(yè)都面臨著成本高的問題，他們將面臨被淘汰的命運。該人士認為，未來1-2年，瓶裝水市場將面臨新的洗牌。

  水是生命，水質(zhì)量和人類健康之源密切相關。目前，許多機構(gòu)，學校，銀行，圖書館和其他公共場所，甚至家庭購買了飲水機，瓶裝水作為飲用水衛(wèi)生，情況并非如此簡單。不要說假的瓶裝魚，一個合格的產(chǎn)品，以下的健康問題依然存在，應引起消費者的注意。華山泉桶裝水送水

     老年人由于神經(jīng)系統(tǒng)功能的退化，對身體缺水的敏感性降低，待感覺到口渴時，往往已經(jīng)嚴重缺水。

所以，很多健康宣傳都不厭其煩地教導老年人天熱要多喝水。但是，物極必反，老年人飲水若過快、過猛，就會對機體循環(huán)系統(tǒng)造成沖擊。

    如果飲水過量，甚至發(fā)生水。以腦細胞反應為快，一旦腦細胞水腫，顱內(nèi)的壓力就會，導致頭昏腦漲、、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心率減速，嚴重時則產(chǎn)生昏迷、抽搐甚至危及生命。發(fā)生水時，血液中水分過多，血液中的氯化鈉濃度下降，出現(xiàn)衡釋性低血鈉，會出現(xiàn)全身肌肉疼痛和痙攣。華山泉桶裝水送水