4、慢跑可以充分的得到鍛煉，不會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，加快身體的血液循環(huán)，這樣就不會(huì)促進(jìn)小腿的生長(zhǎng)，讓大家變成大粗腿，而且對(duì)減肥來(lái)說(shuō)效果也是更好!其實(shí)我們?cè)谂懿降臅r(shí)候，真正開(kāi)始燃肪的時(shí)間是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)之后，所以選擇慢跑運(yùn)動(dòng)30分鐘或以上，才是有效的減肥方法。5、跑步要注意佳心率。心率是跑步時(shí)必須得時(shí)刻關(guān)注的一個(gè)數(shù)據(jù)，這個(gè)數(shù)據(jù)可以直接體現(xiàn)出你的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和所能達(dá)到的效果。有氧運(yùn)動(dòng)佳心率范圍有一個(gè)公式計(jì)算：(220-年齡)×60%/80%。

現(xiàn)在全國(guó)很多地方都恢復(fù)快遞了,但是出去運(yùn)動(dòng)并不容易,于是入手一臺(tái)家用跑步機(jī)在家里鍛煉,是疫情期間大家鍛煉身體的好選擇。很多朋友都問(wèn)我家用跑步機(jī)該怎么選?還有人不理解為什么億健跑步機(jī)的名氣那么大,口碑也挺好,在這里就給大家簡(jiǎn)單說(shuō)下億健跑步機(jī)的優(yōu)點(diǎn)。

億健跑步機(jī)連續(xù)4年的銷(xiāo)量都在行業(yè)中處于先地位,試想一下如果它的口碑不行或者說(shuō)質(zhì)量不好那么為何有那么多人來(lái)捧場(chǎng)呢?跑步聲音小如果有品牌的跑步機(jī)宣傳能夠達(dá)到完全靜音效果,那么大家一定別相信,畢竟任何跑步機(jī)都會(huì)發(fā)出聲音,億健跑步機(jī)在降噪方面有著不錯(cuò)的效果,正常情況下在客廳跑步鍛煉臥室是不會(huì)受到影響的。

在跑步機(jī)跑步,人是被動(dòng)地被跑帶帶著跑,腳尖不用蹬地,人使的那一點(diǎn)勁只是用來(lái)維持身體的協(xié)調(diào)，因此運(yùn)動(dòng)流暢感覺(jué)無(wú)法和戶(hù)外自主跑步相提并論。

對(duì)于一些身體健康，體重較小，膝關(guān)節(jié)沒(méi)有任何傷病歷史的人來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)完全可以替代戶(hù)外跑步，對(duì)于減效果也非常好。

家用橢圓機(jī)的優(yōu)缺點(diǎn)

用橢圓機(jī)訓(xùn)練的時(shí)候，腳與踏板始終接觸，運(yùn)動(dòng)軌跡是一個(gè)橢圓形狀，對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊非常小，幾乎為零，相比跑步機(jī)而言，下肢尤其是膝關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。