室內(nèi)健身器材劃船機(jī):劃船機(jī)的動作有點模擬水上賽艇，可以測出運動者在過程中消耗的力量和運動頻率，所以又稱測功儀。

劃船機(jī)每劃一次，身體的上肢、下肢、腰腹部、背部等都會隨著完成一次完整的收縮與伸展，屬于一個全身參與的有氧訓(xùn)練器械，尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群比較適用。其實劃船機(jī)的使用樂趣和效果還是在于過程中不斷的挑戰(zhàn)，對速度頻次的挑戰(zhàn)會感受到不同力度的刺激，每組次數(shù)的提升就可以驗證你的進(jìn)步，劃船機(jī)運用的好的話其實可以達(dá)到一些無氧訓(xùn)練對的提升。

另外，對于真想在家中添置跑步機(jī)或橢圓機(jī)的朋友，其實我更推薦優(yōu)先添置一臺劃船機(jī)室內(nèi)健身器材

室內(nèi)健身器材蝴蝶機(jī)

蝴蝶機(jī)是練胸愛好者的常用器械，主要以飛鳥夾胸的方式鍛煉胸大肌，蝴蝶機(jī)分直臂和曲臂，手臂伸直靠手柄握住夾胸的那種是直臂，手肘彎曲靠在靠板往里發(fā)力的那種為曲臂，使用蝴蝶機(jī)前建議先做熱身或做幾組較輕力量動作，避免上來就加重量造成肌肉損傷，初次使用可以背部緊貼座椅，找到發(fā)力技巧后可以背部離椅，從而讓發(fā)力點更多集中在胸部，還能帶動腹部肌肉群的鍛煉！

蝴蝶機(jī)有正反兩種練習(xí)方式，通過蝴蝶機(jī)反坐或獨立的反向蝴蝶機(jī)則可以達(dá)到另一種鍛煉效果。和蝴蝶夾胸的不同之處在于發(fā)力的方向是反的，就和拉力器擴(kuò)胸一樣，可以鍛煉三角肌后束同時還能兼顧到背部肌肉。室內(nèi)健身器材

室內(nèi)健身器材彈力帶

彈力帶又叫阻力帶，更多適合家用場景下阻力訓(xùn)練，如果網(wǎng)購的話能看到商家拍攝的彈力帶N多個健身動作，既能替代啞鈴來做臂屈伸，又能卷腹練腿練肩背，但多數(shù)人買來堅持用的恐怕不多，一是彈力帶的固定彈力不好調(diào)節(jié)，再者使用起來還真不能代替其他器械，但對于家用健身設(shè)備來說，算是個有的工具了。

健身房的彈力帶可能會出現(xiàn)在操房或者做單杠引體的時候來做輔助，想練習(xí)雙力臂的朋友，前期借助彈力帶是個不錯的選擇！室內(nèi)健身器材