其次，鞋的大小也要合適，太小會擠腳，太大在運動時也會感到不舒服。進行長時間運動時，好不要穿新鞋。我們知道，新鞋和腳有一個磨合期。雖然我們都會購買舒適的鞋，但新鞋并不是完全適合每個人的腳型的，穿一段時間后，鞋會根據(jù)個人的腳型特點有一個重塑的過程，這時的運動鞋才是完全適合個人的。 因此，高足弓的人應選緩沖性能好的鞋。試穿后可在平地多跳幾下，測試鞋的緩沖性能，如果感 覺彈性不錯，鞋底較軟，且觸地時震腳感不強，則說明緩沖性能不錯。

選擇鞋跟與前底分離的高跟鞋，盡量避開坡跟鞋。

　　許多沒穿過高跟鞋的人以為坡跟鞋更穩(wěn)定，其實恰恰相反，由于走路時，腳底并非一直處于

不變的狀態(tài)，坡跟鞋靈活度較差，阻礙腳底活動，不僅崴腳的概率大于普通高跟鞋，磨腳的概率

也更大。

　　鞋子腳掌心部位挖空的傳統(tǒng)高跟鞋，鞋底彈性和韌性明顯強于坡跟鞋，能夠跟隨走路時雙腳

的變化產生形變，舒適度更強。

很多沒有穿高跟鞋經驗的人以為粗跟更穩(wěn)，細跟穩(wěn)定性差，大錯特錯。高跟鞋的穩(wěn)定性跟鞋

子整體結構穩(wěn)定性、鞋子框架材質與有關。有些高跟鞋看著是粗跟，實際上鞋子結構穩(wěn)定性差，

身體稍微有晃動，高跟鞋如同風中的竹竿一樣搖擺不定。有些做工精良的高跟鞋的鞋跟看著跟筷

子一樣，實際上穩(wěn)定性非常高。

　　對于買高跟鞋有經驗的人來說，用手扭動高跟鞋就能判斷，對于沒有經驗的人來說，好穿

上腳走幾步再轉身感受一下，如果感覺到鞋底觸地有松動不穩(wěn)定的感覺，說明本身質量就不會太

好。