韓式冷拌雞肉飯的做法1把各種除米飯外的各種食材洗凈備用

韓式冷拌雞肉飯的做法 1把各種除米飯外的各種食材洗凈備用韓式冷拌雞肉飯的做法步驟1 2雞胸肉切成2厘米左右寬的條狀，放入料酒、醬油、姜絲腌制20分鐘左右韓式冷拌雞肉飯的做法步驟2 3鍋中倒入適量食用油，油溫七成熱時(shí)，把腌制好的雞肉放入鍋中，大火翻炒韓式冷拌雞肉飯的做法步驟3 4倒入適量醬油、加入一勺糖，翻炒均勻韓式冷拌雞肉飯的做法步驟4 5鍋中放入適量熱水，大火燒開，燒開后轉(zhuǎn)小火，加入少量鹽，蓋上鍋蓋燜制七八分鐘，待雞肉熟透即可韓式冷拌雞肉飯的做法步驟5 6出鍋前倒入少許醋、撒適量黑胡椒即可韓式冷拌雞肉飯的做法步驟6 7炒雞肉的同時(shí)或之前把菠菜和白菜焯水，黃瓜切圓片，其他各種蔬菜切絲備用韓式冷拌雞肉飯的做法步驟7 8準(zhǔn)備一個(gè)大碗或盤子，把燜好的米飯放入小碗中，扣成圓形，盛入各種蔬菜和雞肉，放入一勺韓式甜辣醬，拌開后即可食用

橙肉沙拉的做法步驟 1準(zhǔn)備材料，苦菊用淡鹽水浸泡后洗凈 2起鍋放水，放入蔥姜、雞胸肉，大火煮開煮至用筷子能插透，稍微一燜，即可撈出 3撈出的雞胸肉放入冰水浸泡至涼，撈出雞肉撕成條，放入大碗中 4橙子削掉外皮， 5一半切塊放入雞肉中，另一半捏汁淋在雞肉上，撒上適量的鹽、黑胡椒碎 6核桃仁用平底鍋小火烘出香味，掰碎后放入碗中，倒入橄欖油拌勻 7拌勻后即可上桌

綠色、天然、三低的速食更新?lián)Q代產(chǎn)品

綠色、天然、三低的速食更新?lián)Q代產(chǎn)品已經(jīng)越來越多發(fā)生在餐桌上，如即食糯玉米、低油方便面、速食玉米粥等。輕松熊咖喱飯——晚安小熊熊的做法步驟14 15把蛋餅切成方形，裁掉的邊留著備用。只要按照各自的營(yíng)養(yǎng)需求選擇好食物的種類與數(shù)量，遵循一定的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)則，我們依然能從速食中獲得健康。每天我們都可以根據(jù)人身的營(yíng)養(yǎng)需求選擇多種多樣的食物，合理的選擇就能做到平衡膳食。平衡原則在"速食一族"的健康生活中顯得更加重要，具體來說，就是葷素搭配、粗細(xì)搭配，注意補(bǔ)充富含維生素和纖維素的食物。用心調(diào)配，用心膳食，讓我們一起在新速食時(shí)代享受健康與營(yíng)養(yǎng)。