目錄1 體育概述? 簡單介紹? 組成要素? 目的? 任務(wù)? 特征? 項目? 課程設(shè)計2 地位意義? 全1面發(fā)展，培養(yǎng)人才? 國民體育的基礎(chǔ)? 促進智力發(fā)展? 高尚品德和堅強的意志品質(zhì)? 對美育的作用? 娛樂休閑活動3 歷史發(fā)展? 早期發(fā)展? 中期發(fā)展? 在中國的發(fā)展體育概述簡單介紹由于社會制度、國家性質(zhì)和教育目標的不同，各國的學校體育目標也不盡相同。一般有：促進學1生身體生長發(fā)育、增進健康；使學1生掌握一定的鍛煉身體的知識、方法；培養(yǎng)學1生運1動的興趣、能力、習慣以及良好的品行；發(fā)展個性。向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。

跑步機的持續(xù)輸出功率：請注意這里是持續(xù)輸出功率，而不是最1大輸出功率。一般輸出功率以馬力（horse power, Hp）標稱。這樣，運動者在健身時，能夠?qū)ψ约旱纳眢w狀況了如指掌，由于傳動滾帶是橡膠的，所以對腿腳關(guān)節(jié)的沖擊力比跑1馬路要減少很多，不易引起傷病，從而保證運動量的科學和安全。通常跑步機一個馬力大概可提供50~60公斤的承載重量，對于一般家庭使用的跑步機，跑步人的體重在100Kg以下，不是長時間不間斷的商業(yè)跑步使用的話，持續(xù)輸出功率應(yīng)該在1.5-2.0之間，就能夠滿足需要了。如果您的體重較重，就需要選擇功率較大的跑步機，一般可以選擇2.75Hp或者更大的跑步機。假如你的體重超過140Kg,就請您先采用其他的方法來降低體重，再來進行跑步機訓(xùn)練了。

臂力訓(xùn)練器主要功能：增強上肢、背部、肩帶肌群力量及柔韌性；改善肩、肘、腕、指關(guān)節(jié)活動能力。

使用方法：兩人分別在轉(zhuǎn)輪兩側(cè)向?qū)Ψ较喾吹姆较蜣D(zhuǎn)動轉(zhuǎn)輪，以相互角力的方法進行上肢鍛煉。

注意事項：兩人角力時，任何一人不得突然松手。有病理人士應(yīng)征得醫(yī)生同意方可使用，使用時須有家人看護；兒童使用時須有成年人看護方可運動。鍛煉者在使用過程中若感到身體不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。