正確使用跑步機(jī)的幾條小秘密

跑步機(jī)是不少人去健身房會(huì)選擇的器械，他們希望跑瘦自己，然后就告別健身房了。然而悲劇的是，也許他們連跑步機(jī)都不會(huì)用！跑步機(jī)的小秘密安全磁鎖通常跑步機(jī)都會(huì)配備一根紅色線的磁鐵，只有少數(shù)跑者會(huì)在跑步時(shí)佩戴它。而它起著保護(hù)跑者的作用，相當(dāng)于汽車的手剎。戴著它跑步，一旦脫落，跑步機(jī)會(huì)立即停止。測(cè)心率把手很多跑步機(jī)的把手都有測(cè)心率的功能，也是賣點(diǎn)之一。很多跑者會(huì)一直握著把手跑步，方便得知自己的心率情況。然而這會(huì)讓身體30%的重量被雙臂分擔(dān)，雙腿的負(fù)荷隨之降低，將運(yùn)動(dòng)效果打折扣。無(wú)視坡度指數(shù)很多跑者使用跑步機(jī)從不會(huì)提升坡度，簡(jiǎn)直浪費(fèi)！使用跑步機(jī)的斜坡功能可以使你的臀大肌和跟腱多受到23%的阻力，從而在爬升的過(guò)程中消耗更多熱量。很多跑者在使用跑步機(jī)時(shí)還有些壞習(xí)慣是不可取的。跑步機(jī)上的壞習(xí)慣沒有音樂怎么跑？跑步時(shí)聽節(jié)奏感強(qiáng)的音樂是跑步族的標(biāo)配了，可緩解運(yùn)動(dòng)的抵觸情緒和保持愉悅的心情。但是不推薦用有線的耳機(jī)來(lái)聽音樂，跑步時(shí)雙手的擺動(dòng)可能會(huì)拉扯到耳機(jī)線，推薦使用無(wú)線耳機(jī)更為安全。邊跑步邊看劇也許是為了緩解在跑步機(jī)上枯燥的奔跑，健身房的跑步機(jī)前都會(huì)有電視。就算沒有，多數(shù)跑者也會(huì)用手機(jī)來(lái)追劇。電視都會(huì)安裝在高于跑步機(jī)的位置，“仰視”奔跑會(huì)影響跑姿。如果恰巧播著你喜歡的劇集，注定會(huì)分散你的注意力，讓運(yùn)動(dòng)效果大打折扣。正確使用跑步機(jī)準(zhǔn)備使用跑步機(jī)之前，熱身運(yùn)動(dòng)要做充分，以減少對(duì)身體的傷害。上跑步機(jī)后，應(yīng)從慢走、慢跑開始，逐漸加快速度。此過(guò)程以10-15分鐘為宜。在跑步時(shí)可以試試用大的強(qiáng)度快跑1分鐘，然后降低強(qiáng)度慢跑2分鐘。如此反復(fù)，會(huì)比勻速跑效果更好。這也是運(yùn)用了間歇式訓(xùn)練的方法來(lái)跑步，提升運(yùn)動(dòng)效果。跑步后階段不要立即按停跑步機(jī)，需要在跑步機(jī)上慢走10-20分鐘，讓心率緩慢遞減。切記無(wú)論是跑步還是行走，都要讓自己處于跑步機(jī)履帶中間的位置， 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

億健跑步機(jī)的5大優(yōu)點(diǎn)，你看了之后也想買

億健跑步機(jī)的5大優(yōu)點(diǎn)，你看了之后也想買很多朋友都問我家用跑步機(jī)該怎么選？還有人不理解為什么億健跑步機(jī)的名氣那么大，口碑也挺好，在這里就給大家簡(jiǎn)單說(shuō)下億健跑步機(jī)的優(yōu)點(diǎn)。億健跑步機(jī)連續(xù)4年的銷量都在行業(yè)中處地位，試想一下如果它的口碑不行或者說(shuō)質(zhì)量不好那么為何有那么多人來(lái)捧場(chǎng)呢？跑步聲音小如果有品牌的跑步機(jī)宣傳能夠達(dá)到完全靜音效果，那么大家一定別相信，畢竟任何跑步機(jī)都會(huì)發(fā)出聲音，億健跑步機(jī)在降噪方面有著不錯(cuò)的效果，正常情況下在客廳跑步鍛煉臥室是不會(huì)受到影響的。質(zhì)量好誰(shuí)也不想買回一臺(tái)跑步機(jī)沒跑多久出現(xiàn)問題，所以跑步機(jī)的質(zhì)量還是被大家關(guān)注的，億健的跑步機(jī)大都使用精鋼制作，在連接部分還有特別的設(shè)計(jì)用來(lái)固定，立柱也比其他的品牌更粗一些，這些都是防止跑步的時(shí)候出現(xiàn)不穩(wěn)的情況。自動(dòng)加油設(shè)計(jì)如果你是一個(gè)運(yùn)動(dòng)達(dá)人，那么一定清楚跑步機(jī)需要定期加機(jī)油來(lái)保證跑帶運(yùn)轉(zhuǎn)正常。億健擁有自動(dòng)加油專利，這樣在跑步5-10公里的時(shí)候跑步機(jī)會(huì)自己加油，我們只需要3個(gè)月或者半年給油箱里加一次油即可，很便捷。減震功能現(xiàn)在市面上許多的品牌都在采用6點(diǎn)減震的技術(shù)，而億健已經(jīng)研發(fā)了6代減震技術(shù)，現(xiàn)在的產(chǎn)品使用的是AI柔性減震技術(shù)，在跑步的時(shí)候跑板可以回彈20mm，膝蓋不受沖擊。可折疊我買的是億健精靈ELF，跑完步可以將跑步機(jī)收起來(lái)，因?yàn)槭且簤赫郫B桿所以不用費(fèi)力，女孩子也可以輕松地將跑步機(jī)收起來(lái)。后就是億健跑步機(jī)可以連接WIFI，在跑步的時(shí)候邊聽歌邊跑挺帶勁的，如果選擇的是大屏幕版本，還可以一邊看電視劇一邊跑步。這些就是我選擇億健跑步機(jī)的理由，性價(jià)比蠻高的！ 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

，要選擇合適自己和家人體重適合的跑步機(jī)，現(xiàn)在跑步機(jī)都有標(biāo)注大承重量多少KG。目前市場(chǎng)有兩種:家用和商用；家用，價(jià)格便宜，不是適合所有人，而商用，價(jià)格高，面積大，適合所有人。要考慮耐用性，家里三口人，每天早晚都要跑一小時(shí)，連續(xù)性使用，跑帶電機(jī)不會(huì)出現(xiàn)故障，跑步機(jī)整機(jī)牢固性，減震，安全。說(shuō)到這，個(gè)人觀點(diǎn)還是要買正規(guī)廠家生產(chǎn)的，專業(yè)做跑步機(jī)廠家產(chǎn)品，大品牌產(chǎn)品，售后服務(wù)有保證，不要圖便宜，“便宜沒好貨，好貨不便宜?！奔热恍枰@個(gè)產(chǎn)品，還是要從產(chǎn)品質(zhì)量考慮。后說(shuō)的是:產(chǎn)品功能，可以根據(jù)自己需要定，其實(shí)跑步就跑步，款式功能不是重中之重，經(jīng)久耐用才是您心底良選。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制