動(dòng)感單車(chē)正確的姿勢(shì)

身體稍向前傾，身體兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，雙腿和車(chē)的橫梁平行或稍向內(nèi)扣，膝，髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào)，身體不要左右擺動(dòng)，注意把握騎行節(jié)奏。此外，蹬踏的姿勢(shì)也很重動(dòng)感單車(chē)要，“一般人認(rèn)為，所謂的蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉(zhuǎn)一圈帶動(dòng)飛輪前進(jìn)就行了，但正確的蹬踏應(yīng)該分為踩，拉，提，推四個(gè)連貫動(dòng)作，”。

1、對(duì)于動(dòng)感單車(chē)來(lái)說(shuō)，一節(jié)課需要45分鐘，牛仔褲不方便運(yùn)動(dòng)，需要穿著柔軟舒適的運(yùn)動(dòng)服，如果是長(zhǎng)期鍛煉選擇專(zhuān)業(yè)的騎行褲，可以避免磨損，減輕屁股壓力。

2、很多健身房使用的動(dòng)感單車(chē)質(zhì)量差，運(yùn)動(dòng)起來(lái)車(chē)身咔哧咔哧作響，沒(méi)有專(zhuān)門(mén)的鎖鞋固定，而是采用綁帶形式固定住腳，在鍛煉的時(shí)候很容易受傷。選擇動(dòng)感單車(chē)鍛煉，有質(zhì)量過(guò)硬的動(dòng)感單車(chē)和配套鎖鞋的俱樂(lè)部。

3、選擇好健身房，接下來(lái)就是開(kāi)始上課了。在開(kāi)課前，你需要根據(jù)自己的身材，調(diào)整好座椅和車(chē)把高度，熟悉把位和阻力剎車(chē)按鈕。

使用動(dòng)感單車(chē)其它注意事項(xiàng)

要熱身，為避免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中更好的保護(hù)好自己的身體，避免不必要的肌肉拉傷，如膝蓋、大腿等下肢是重要人身部位。

要補(bǔ)水，補(bǔ)水是很重要的問(wèn)題，不可等到自己真正饑渴的時(shí)候才補(bǔ)水，應(yīng)該每隔一定的時(shí)間進(jìn)行定量的補(bǔ)水。

要穿運(yùn)動(dòng)服，出汗后毛孔張開(kāi)，需要自由的呼吸，如果這時(shí)你穿的是不透氣的裝備。