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適合身心的減肥方法：

食用高蛋白食品。那種認(rèn)為在減肥瘦身的整個(gè)過程中都不能吃素的看法是有誤的。蛋白質(zhì)是人體的重要組成成分，假如在減肥瘦身的整個(gè)過程中，蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，肌肉流失過多，很容易造成基礎(chǔ)代謝降低，變得越來越難減。此外，高蛋白食品還可以適當(dāng)增強(qiáng)飽足感。

每天的鍛煉時(shí)間應(yīng)根據(jù)自己的生活方式來分配。假設(shè)你一天的工作時(shí)間很長(zhǎng)而且很忙，那么早上應(yīng)該盡早多鍛煉身體。而且如果想讓晚餐的胃口足夠抑制，那么好在中午四五點(diǎn)多做運(yùn)動(dòng)。如果覺得這樣做精神狀態(tài)緊張，那么晚上8點(diǎn)到9點(diǎn)這段時(shí)間也是很好的。

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用土豆或地瓜等雜糧代替一部分正餐，可以讓你不吃或少吃其他高熱量的食物，許多種類的土豆都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且有很好的味道。

經(jīng)常在網(wǎng)上閱讀關(guān)于他人成功減肥瘦身的報(bào)道，以使自己在精神上受到鼓舞和感動(dòng)(不過要注意區(qū)分銷售減肥產(chǎn)品的廣告紙)。

在雞脯肉或火腿三明治中加入含有芥末、新鮮水果或蔬菜水果成分的調(diào)味料，會(huì)使它更加鮮美。

當(dāng)你做美味的甜點(diǎn)時(shí)，不要馬上在上面澆上一層淡奶油。脫油煉奶應(yīng)與無發(fā)熱量的甜味素或百里香萃取液充分混合，這樣我們就可以得到無發(fā)熱量的拌鮮奶油。

如果想降低膽固醇，就可以用自己的瘦身食譜來“消除”蛋黃，然后用一小塊低脂奶酪代替它。

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脫脂皮帶的注意事項(xiàng)：條：腰帶的活動(dòng)步驟是以10分鐘為準(zhǔn)，如果你想要同一段時(shí)間內(nèi)不同的部位，可以用手控制步驟來選擇，建議不要連續(xù)使用超過20分鐘的同一部位；

第2條：不適用于高溫高濕環(huán)境；第3條：深靜脈形成患者、患者、創(chuàng)傷患者、心臟衰竭(、、心臟起搏器)患者、孕婦等，應(yīng)不使用；

脫脂皮帶原理

瘦身腰帶都是通過震動(dòng)發(fā)熱，促進(jìn)肥胖者的血液循環(huán)，脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。

良好的減肥腰帶，能幫助你在不運(yùn)動(dòng)的情況下輕松瘦身，保證甩脂出汗等于運(yùn)動(dòng)消耗卡路里。

但并不是所有的減肥腰帶都有減肥效果第，還應(yīng)控制震動(dòng)發(fā)熱頻率和部位以及發(fā)熱溫度。同樣的控制不正確也可能事與愿違。所以選擇減肥腰帶要謹(jǐn)慎。

特性：“振蕩式”：根據(jù)中華五千年黃帝內(nèi)經(jīng)經(jīng)絡(luò)圖的血脈穴位進(jìn)行，方式多種多樣：強(qiáng)、中、軟；

“熱”型：塑身瘦身，效果更為顯著。各種加熱方式：中熱、恒溫、；

通過釋放遠(yuǎn)紅外線：釋放遠(yuǎn)紅外線能量與人體細(xì)胞達(dá)到共振吸收“生命之光”，達(dá)到排除多種疾病的目的。

安全：材料全部采用絕緣布與天然純棉精制而成，內(nèi)層主板采用技術(shù)研發(fā)而成，更具先進(jìn)短路保護(hù)功能。

延伸作用部位：“背”：緩解長(zhǎng)期坐著帶來的疼痛等問題，塑造背部曲線。

臂：收緊臂肌，放松僵硬的肩膀。打造的臂線。

“臀”：提臀塑體，改善松垮、下垂等現(xiàn)象。

腿部：改善腿部松弛狀況，去除腿部胡蘿卜，塑造的身材。

“小腿”：緩解小腿疼痛，緊實(shí)腿部肌肉，使小腿纖細(xì)迷人。