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拳法內(nèi)容

        詠春拳的拳術(shù)套路主要有小念頭、尋橋和標(biāo)指三套拳及木人樁?；臼址ㄒ匀譃橹鳎€有挫手、撩手、破排手、沉橋、粘打。主要步型有四平馬、三字馬、追馬、跪馬、獨(dú)立步等。它是一種集內(nèi)家拳法和近打于一身的拳術(shù)，要求手、腰、馬、心、意、勁整體合一。強(qiáng)調(diào)以“心”指揮“意”，以意引導(dǎo)手、腰、馬運(yùn)動(dòng)，從而形成整體合一。它立足于實(shí)戰(zhàn)，具有招式多變、運(yùn)用靈活、出拳彈性、短橋窄馬、擅發(fā)寸勁的主要特點(diǎn)，以大閃側(cè)、小俯仰、耕攔攤膀、黏摸蕩捋、審勢(shì)記牢、曲手留中為手法，以搭、截、沉、標(biāo)、膀、腕指、黏、摸、熨蕩、偷、漏和“二字鉗羊馬”的身形步法為標(biāo)志

跆拳道《解脫抓肩反按肘》

1.對(duì)手從前方用右手抓住我左肩的衣服。

2.我右手抓住對(duì)方右手，左手按其肘，同時(shí)撤右腳。

3.我用右拇指按并扭住對(duì)手的魚際（大拇指根部掌上突出的肌 肉)，同時(shí)向右按住對(duì)手肘關(guān)節(jié)，并順時(shí)針方向轉(zhuǎn)體，支點(diǎn)在兩腳上。

4.對(duì)方用右手抓住我衣領(lǐng)。2.我右手抓住對(duì)方右手，左手按其肘，同時(shí)撤右腳。

5.我用右拇指按并扭住對(duì)手的魚際（大拇指根部掌上突出的肌 肉)，同時(shí)向右按住對(duì)手肘關(guān)節(jié)，并順時(shí)針方向轉(zhuǎn)體，支點(diǎn)在兩腳上。

6.對(duì)手用右手揪住我頭發(fā)。

7.我右手抓住對(duì)方右手，左手按其肘，同時(shí)撤右腳。

8.我用右拇指按并扭住對(duì)手的魚際（大拇指根部掌上突出的肌 肉)，同時(shí)向右按住對(duì)手肘關(guān)節(jié)，并順時(shí)針方向轉(zhuǎn)體，支點(diǎn)在兩腳上。

準(zhǔn)備活動(dòng)一般都是做到感覺身上微出汗為好。肌肉、關(guān)節(jié)和機(jī)械一樣，只有達(dá)到一定溫度和潤(rùn)滑度（關(guān)節(jié)間），才能既發(fā)揮效率，又保證不受損傷。

   一般來講，天氣較熱時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間可短些，天冷時(shí)則相應(yīng)延長(zhǎng)，并更要注意多穿些衣服，以便保暖，防止體溫散熱過快。  

   人體在激熱運(yùn)動(dòng)中易受傷的大多是幾個(gè)主要關(guān)節(jié)，如脖子的頸關(guān)節(jié)，胳膊的肩、肘關(guān)節(jié)，腿的髖、膝、踝關(guān)節(jié)，以及連結(jié)上下肢軀干的腰椎等等。因此也應(yīng)將這些關(guān)節(jié)作為重點(diǎn)，加以活動(dòng)，以防發(fā)生損傷。

軍體拳擋擊絆腿：

   左腿向前上步，左手變掌上擋護(hù)頭，拳高于頭，拳眼向下，身體稍下蹲，同時(shí)右勾手變?nèi)裳H向前下?lián)舫?，拳心向下起身，右腿前掃，左拳變掌前推，同時(shí)右拳收于腰間，拳心向上，右腿后絆成左弓步，同時(shí)右拳變掌下按，掌心向下，虎口向里，同時(shí)左掌變?nèi)內(nèi)沼谘g。

擋擊絆腿1擋擊絆腿2擋擊絆腿3

   實(shí)用技法:敵上左腳成左弓步，同時(shí)右拳劈擊我頭部。將重力降低成左跪步，同時(shí)左拳上架，右拳下?lián)魯掣共?，?dòng)作不停，我乘勢(shì)起身右腳向左前上步，絆住敵右腿，同時(shí)左拳變八字掌索推敵咽喉，敵必倒地,我右腳也可向右前方上步，絆住敵左腿，并以雙手推擊敵胸部，敵必倒地。