健身車的選擇

選擇堅固耐用的材料。避免買塑料或橡膠輪的制品，因為一輛不堅固的車子，通常踩45公里以后，它的馬表、鏈條就會松動，甚至斷裂。如果車子的抗力不佳，踏板會在瀕臨zui高或zui低點的時候突然脫離，而阻礙你的運動過程。

多重抗力系統(tǒng)?？沽ο到y(tǒng)是健身車好壞的關(guān)鍵，所以買車時，一定要注意它能不能做各種抗力調(diào)節(jié)，這樣你的踩1踏運動才能愈來愈用力，實現(xiàn)想要的健身效果。

中老年人

更適合有氧運動健身對于中老年人和康復訓練而言，每次騎行時間控制在20-30分鐘左右。騎行速度可由自己掌握，開始階段一定要慢，逐步加快，健身結(jié)束之前再逐步減慢。騎行時注意掌握呼吸，以本人的呼吸節(jié)奏不出現(xiàn)急促為準，應有意識地加強主動呼吸，以便吸入更多的氧氣。還要注意強度控制，一般應把心率控制在靶心率范圍內(nèi)，其上限=（220-年齡）*85%，下限=（220-年齡）*60%。

健身車是克服心臟功能毛病的zui佳工具之一

磁控健身車：是指產(chǎn)生阻力的金屬飛輪外圍（或內(nèi)圍）有磁鐵挨近，通過人力旋鈕拉線方式，調(diào)節(jié)磁鐵與金屬飛輪的遠近調(diào)節(jié)阻力大小來實現(xiàn)不同運動強度的要求，當前此類健身車是入門家庭用健身車的主力軍。健身車是克服心臟功能毛病的zui佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫'附帶循環(huán)'。健身車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。