跑步時(shí)的運(yùn)動(dòng)心率是人體狀態(tài)的顯示器，在歐美，監(jiān)控心率合理的控制自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與科學(xué)健身已經(jīng)是十分普及的概念，心率健身也成為了很重要的健身指標(biāo)。在中國(guó)目前只有少數(shù)運(yùn)動(dòng)者意識(shí)到去監(jiān)控自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。之所以要清潔跑步機(jī)的周?chē)?，主要是因?yàn)槿嗽谂懿降臅r(shí)候，跑步機(jī)的跑步帶與與跑步板之間會(huì)產(chǎn)生摩擦靜電，靜電會(huì)吸收跑步機(jī)周?chē)幕覊m，進(jìn)而使跑步機(jī)周?chē)慈净覊m，如果不清理的話，會(huì)越積越多。將自己的運(yùn)動(dòng)心率控制在合理目標(biāo)值范圍，可以輕松達(dá)到減肥效果同時(shí)避免了運(yùn)動(dòng)過(guò)渡帶來(lái)的傷害。而且更重要的是，運(yùn)動(dòng)可以鍛煉人的心肺功能，運(yùn)動(dòng)適量長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以減少各類(lèi)疾病的發(fā)生

心率測(cè)試分類(lèi)：手握心率和無(wú)線心率帶。

手握心率的弊端，手握心率測(cè)試人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體在不停的運(yùn)動(dòng)血液傳感信號(hào)波動(dòng)大其測(cè)量的數(shù)據(jù)精準(zhǔn)度比較低，手握心率傳感對(duì)環(huán)境氣候的要求比較高，在不同溫度濕度環(huán)境測(cè)量的心率值是不同的。

無(wú)線心率帶的準(zhǔn)確性，由于心率帶直接放置在胸口上，其檢測(cè)的準(zhǔn)確性比較高也可以實(shí)時(shí)測(cè)量心率，心率帶內(nèi)含的電極片采集人體內(nèi)的的心臟電波（如同醫(yī)院的心電圖測(cè)試傳感原理）是心率測(cè)量的較為準(zhǔn)確的方法，再通過(guò)無(wú)線傳輸技術(shù)發(fā)送到電子表盤(pán)上，更有效地提醒運(yùn)動(dòng)監(jiān)視對(duì)象控制心率

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用跑步機(jī)在室內(nèi)跑步需要注意的就是人的平衡性，有些人跑完步下了跑步機(jī)以后，會(huì)有暈眩的感覺(jué)。另外，由于跑步機(jī)如今的跑帶寬度大致有43CM，45CM和48CM幾種寬度，即便是48CM寬的跑帶，人在跑的時(shí)候也得非常注意自己身體的平衡性，如果自己的腳不小心踩到跑帶之外，就可能因?yàn)橹行牟环€(wěn)而導(dǎo)致摔倒。而室外跑步，大多人很少能找到體育場(chǎng)進(jìn)行跑步，一般都是沿著馬路進(jìn)行往返跑，而馬路上車(chē)多人多，就有可能出現(xiàn)安全事故。另外，跑步時(shí)需要吸入大量氧氣，而室外汽車(chē)排放的尾氣在人體吸入后對(duì)人體非常有害。一個(gè)合適的心率，持久運(yùn)動(dòng)，才會(huì)消耗少量糖分，大量脂肪，才會(huì)達(dá)到減肥效果。大有健身器材有限公司主要銷(xiāo)售家用跑步機(jī)，輕商用跑步機(jī)和商用跑步機(jī)產(chǎn)品，歡迎新老客戶蒞臨。

跑步是比較消耗能量的，所以傅建陳建議在使用跑步機(jī)前不能太餓：“很多人是下班來(lái)健身房跑步，有人會(huì)餓著肚子跑，這對(duì)身體是很不好的。運(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)前，要補(bǔ)充一些能量，比如吃面包這樣的碳水化合物，還可以喝點(diǎn)牛奶。如果在跑步過(guò)程中覺(jué)得餓得頭暈，要趕緊停止跑步喝點(diǎn)糖水，這樣過(guò)個(gè)五六分鐘就能恢復(fù)正常了。在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前雙腳要站在跑步機(jī)兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動(dòng)夾片夾到衣服上。不過(guò)在跑步前也不能吃太多的東西，否則會(huì)給胃部造成很大的負(fù)擔(dān)?！?/span>