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東城兒童游泳培訓(xùn)班滿意的選擇 大腳魚游泳俱樂部

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發(fā)布時間:2021-09-22 22:21  






    夏天適宜的事情,除了大排檔的小龍蝦之外,就是去學(xué)游泳了。約上幾個好朋友,不管會不會游,往水里一鉆,暫時逃離30多度的高溫, 實在是人生中的一大樂事。除了避暑之外,游泳另一個大的益處就是減肥。作為一個全身性運(yùn)動,他幾乎能鍛煉到你的全身肌肉,經(jīng)常游泳不僅能減肥,還能提高自己的心肺水平。游泳運(yùn)動員的好身材就是好的例子。兒童游泳培訓(xùn)班

    水的密度和傳熱性能都比空氣大,所以游泳消耗的能量也比其它運(yùn)動要多。有研究,在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量,相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量??梢娫谕葧r間、強(qiáng)度下,水中消耗的熱量要比陸地大得多。運(yùn)動中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補(bǔ)充的,所以經(jīng)常游泳就會逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪。


    游泳在開始時,處于無氧運(yùn)動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解,這一階段的運(yùn)動很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不會用到脂肪。再繼續(xù)運(yùn)動下去,人體開始進(jìn)入有氧運(yùn)動階段。在隨后的1個小時里,中等強(qiáng)度的運(yùn)動狀態(tài)下,能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。因此,如果想通過游泳減肥,每次至少應(yīng)該游40分鐘以上,才能達(dá)到理想的效果。兒童游泳培訓(xùn)班

    游泳減肥還要同時注意節(jié)食。然而,人在運(yùn)動后都有一個“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象。簡單地講,就是人體為適應(yīng)下一階段運(yùn)動水平的提高,在每次運(yùn)動后,都要攝入比以前更多的能量,這是人體的一種自我保護(hù)措施。所以,大腳魚游泳培訓(xùn)教練提醒您游泳之后人們常能吃得好睡得香,消耗熱量又補(bǔ)回來了,甚至比消耗的還多。


    少兒游泳培訓(xùn)的時候,要注意掌握游泳的平衡。這個可以先練習(xí)在水里面漂浮,這樣的漂浮是可以采用不換氣的方式的,可以大口吸氣以后,屏住呼吸,然后把身體浸入到水里面,用手扶著池壁,身體慢慢的飄起來,在飄起來之后,手放松,不抓池壁。大家在熟練了這個方法之后,就可以在泳道里面練習(xí)漂浮前進(jìn)了。兒童游泳培訓(xùn)班



    大家要了解的游泳方法為:在吸入一口氣之后,把身體全部浸入到水里面,這樣就不呼吸了。身體向前漂浮一段,練習(xí)的標(biāo)

注是五十米的泳道,可能需要漂浮三次或者是四次,這樣就可以達(dá)到游泳池的另一端。這樣的練習(xí)是可以提高人體的漂浮感覺

的。


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