永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

如何訓(xùn)練。增肌訓(xùn)練或力量訓(xùn)練，一般還是要掌握均衡的原則，孤立地只訓(xùn)練某個(gè)部位的肌肉，可能一時(shí)有所成效，但整體上的失衡會(huì)導(dǎo)致終無法達(dá)到滿意的效果。那么，普通該如何快速入門引體向上呢？建議買一根家用的引體向上訓(xùn)練桿（質(zhì)量要好，確保安全），再買一根彈力帶。

許多徒手健身大神強(qiáng)烈推薦單杠作為鍛煉力量的健身工具，引體向上是常見和有效的練習(xí)動(dòng)作。對(duì)于室內(nèi)健身來說，經(jīng)常很難找到一個(gè)練習(xí)拉力的地方， 那么我們?cè)诩以趺淳氁w向上呢？這時(shí)，室內(nèi)單杠的出現(xiàn)彌補(bǔ)了這一點(diǎn)。

單杠的粗細(xì)會(huì)影響你的練習(xí)力量。在粗單杠上練習(xí)引體向上需要使出更大的握力，因而肌肉也會(huì)更快疲勞，所以建議新手從細(xì)一點(diǎn)的單杠入手。多數(shù)標(biāo)準(zhǔn)的引體向上單杠均為1英寸（約2.54厘米）粗。

不過，對(duì)于中高水平的訓(xùn)練者而言，粗單杠有利于增強(qiáng)握力。