馬鞍山養(yǎng)老中心小編給大家介紹下老年人應(yīng)該如何保證睡眠呢？

1、當(dāng)你坐立不安，無法入睡時，喝一杯開水，加上可口的糖，你會逐漸平靜下來，進(jìn)入夢鄉(xiāng)

因為糖水進(jìn)入后，身體會產(chǎn)生一系列的化學(xué)反應(yīng)，蕞終產(chǎn)生大量的血1清素，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、睡覺前喝一杯牛奶也會導(dǎo)致困倦

因為牛奶含有一種化學(xué)物質(zhì)，會讓人昏昏欲睡。牛奶營養(yǎng)能使人感到飽足，增強催1眠效果，使人睡得安穩(wěn)、深沉、香甜。然而，我們應(yīng)該注意牛奶過多不會引起消化不好，而是影響睡眠。

3、睡覺前喝一碗小米粥很容易入睡

因為小米含有色氨酸和淀粉，可以促進(jìn)飯后胰島素的分泌，從而增加進(jìn)入大腦的色氨酸的量，起到催1眠作用。

家有一老必有一寶，老年人身體是不如青壯年的，因此對于老年人的護(hù)理相當(dāng)重要，學(xué)會老人急救知識，能保護(hù)老人健康。那么，馬鞍山護(hù)理院告訴你急救常識。

1、方便取得的手機(jī)/老人機(jī)/電話(保證有電)

這是蕞重要的急救設(shè)備，遇到突發(fā)情況請及時打120或者110求助，如果家中只有老人一個人，那么他可以第壹時間向外界求助。

如果有一位家人陪伴，老人發(fā)生危險時第壹件事不是嘗試急救，而是打電話求助。

如果有兩位家人陪伴，需要分工明確，一人實施急救，一人打電話求助。切不可亂套。

2、AED

家有老人，特別是心臟不好的老人，如果有條件家中蕞好常備神器AED(automated external defibrillator 自動除顫器)：

一般就是這么一個盒子，一般有很多圖示和語音提示，和iPhone一樣只有一個按鈕，傻瓜用法，老人也可以使用。當(dāng)老人心臟病發(fā)作嚴(yán)重室顫心跳停止時，及時使用AED可以解除房顫，極大程度增加生還幾率。雖然AED價格一般不便宜，但是5000~10000塊錢能大大增加生還幾率，往往能撿回一條人命?；敲炊噱X買條命還是值得的。

老年人常見的腦血管意外，下肢骨1折，以及嚴(yán)重的心肺疾1患，都是長期臥床的重要原因。做好臥床老人的護(hù)理工作，對于促進(jìn)疾病康復(fù)、縮短臥床時間、延長壽命，提高生活質(zhì)量都很非常有意義。接下來姚家寨養(yǎng)老院小編給大家介紹下臥床老人的護(hù)理要點。

1、環(huán)境

臥床老人宜安置在光線充足的南向房間，保持房間內(nèi)空氣清新，溫度、濕度適宜，室內(nèi)布置優(yōu)雅合理，將老人的日常用品放在容易取放的位置，暖瓶等危險用品應(yīng)遠(yuǎn)離老人，以防發(fā)生意外。偏癱老人宜加床擋，防止老人墜床。

2、心理護(hù)理

臥床老人突出的心理表現(xiàn)是孤獨、悲觀、抑郁，甚至厭世。因此應(yīng)主動與老人多交談，了解老人的心理活動，及時疏導(dǎo)老人的郁悶，和老人解釋病情，指導(dǎo)老人積極配合護(hù)理。對于老人的合理要求應(yīng)盡量滿足，與老人交談要富有耐心和愛心，語言溫和親切，讓老人保持心情舒暢，感受生活的快樂。

3、飲食護(hù)理

針對老年人咀嚼及消化功能減弱的特點，宜結(jié)予營養(yǎng)豐富、清淡、易于消化的飲食和半流質(zhì)。根據(jù)病情，注意蛋白質(zhì)、脂肪和糖等營養(yǎng)物質(zhì)的合理搭配，保證維生素、纖維素及微量元素的攝入，給予足夠的液體量，做到飲食規(guī)律、少量多餐。

居家養(yǎng)老是指以家庭為核心，以社區(qū)為依托，以專業(yè)化服務(wù)為依靠，為居住在家的老年人提供生活照料、護(hù)理、精神慰藉和解決日常生活困難為主要內(nèi)容的社會化養(yǎng)老服務(wù)模式，其重點是解決社區(qū)中體弱多病、高齡老人、空巢老人家庭的后顧之憂。

社區(qū)養(yǎng)老是指根據(jù)社區(qū)老年人數(shù)量和需求，在社區(qū)內(nèi)建立老年之家、日間照料室、餐廳、托老所、小型家庭養(yǎng)老院、文化健身活動室等設(shè)施，通過“白天進(jìn)社區(qū)活動、晚上回家里居住”的模式為老年人提供養(yǎng)老服務(wù)。其缺陷在于一些社區(qū)機(jī)構(gòu)設(shè)施有限、人手不足、內(nèi)容單一。

機(jī)構(gòu)養(yǎng)老是指國家或民間提供資金，開設(shè)養(yǎng)老院、老年護(hù)理中心等養(yǎng)老機(jī)構(gòu)，通過把老人集中到各種養(yǎng)老院“集體”養(yǎng)老，解決家庭養(yǎng)老人力資源不足的矛盾。我國在推進(jìn)機(jī)構(gòu)養(yǎng)老的過程中，已形成國家或集體興辦、政府與非營利機(jī)構(gòu)聯(lián)辦、民間資本興辦等幾種投資經(jīng)營模式，且正在探索和實踐過程中。