【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康體重公式計(jì)算體重適宜程度的公式 － 體重除以身高的平方，如：[體重 (kg)] / [身高 (m) × 身高 (m)] = 體重指數(shù)1、 不到18.5，偏瘦2、 介于18.5和20.9之間，苗條3、 介于20.9和24.9之間，適中4、 超過24.9，偏胖世界衛(wèi)生組織的報(bào)告認(rèn)為：健康=15%遺傳因素 10%社會因素 8%條件 7%氣候條件 60%自我保健 。學(xué)會舒適的步法應(yīng)該用一個自己覺得舒適的方法走路，行進(jìn)中的步伐要有節(jié)奏。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：.眼睛疾?。菏遣幌肟吹绞裁?，不接受周圍世界的表現(xiàn).近視的人想要恢復(fù)被毀的視力，需要有自信心并且完善自己的個人和職業(yè)素質(zhì)，提高個人威信.的人的潛意識里會覺得周圍充滿了困難和不快，讓人無處躲藏.問題還是在于不自信，不能解決累積的問題，也可能是習(xí)慣性的大題小作.建議你訓(xùn)練下自我的控制力，再顯示生活種一定會找到好的方面，或許應(yīng)該嘗試改變自己的生活方式。暴走是近幾年興起的一種運(yùn)動形式，散步和暴走的區(qū)別在于：速度不同，運(yùn)動的部位不同，得到的鍛煉效果不同。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：相關(guān)營養(yǎng)素

全麥?zhǔn)称放c植物油

健康在老式的金字塔中，植物油沒有被列入食用的范圍之內(nèi)。而在現(xiàn)實(shí)生活中，植物油在烹飪過程中是不可或缺的配料。要控制象大豆油、色拉油等含飽和脂肪酸的植物油攝入，增加主要含不飽和脂肪酸如小磨香油的攝入。

長期而適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

Willett出人意料地把體育鍛煉列為了金字塔的“根基”，他認(rèn)為，一個的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該以健康的生活方式為基礎(chǔ)。生命在于運(yùn)動，只有將運(yùn)動與科學(xué)的飲食相結(jié)合，才能夠讓身體保持在佳的狀態(tài)之中。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：骨骼越健康，身體越年輕？關(guān)于骨骼你不知道的秘密！

貯存功能：骨骼貯存身體重要的礦物質(zhì)，例如鈣和磷。成人體內(nèi)99%的鈣以礦物質(zhì)的形式儲存于骨組織和牙齒中，僅1%的鈣質(zhì)存在于細(xì)胞外液和各種軟組織中。骨骼就像是鈣的倉庫，當(dāng)人體血液中鈣含量較低時，骨組織就會釋放存儲的鈣，增加血液中鈣的含量，來維持鈣的平衡。比如，船要想離開岸邊，撐船的人得用竹竿撐岸，用的力氣越大，船就離得越遠(yuǎn)。