南陽中體詠春教育常年開設課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓班、女子特訓班、武術興趣班、武術培訓班等科目。另開設成年人武術培訓班、武術教練員培訓班等多門武術課程。

直坐,雙膝彎曲,腳心相互抵住,身體前傾,雙手抱住雙腳,身體向前壓。

　　動作要點:兩腳心相對,身體向前壓時背部保持平直。

實戰(zhàn)的基本姿勢,兩腳前后間隔一步距離,前腿腳尖向前,后腳尖向外打開呈90度角。兩腳掌用力,在兩腿中間。后手拳護胸,實戰(zhàn)當中可以用來護頭,護肋,攻擊對手,前手拳護肋,用法和后手拳一樣。

　　鍛煉部位:運動是腰部肌肉得到練好的鍛煉,趕走腰部的贅肉。

練習武術除了對青少兒身體素質(zhì)有積極作用以外，同樣也能促進他們精神文化素養(yǎng)的提升，學習如何在生活中以禮待人，其講求的五大精神是“禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈”，另外，每一次練習或?qū)苟家蟆耙远Y始，以禮終”。

加強防止運動損傷的意識，把安全教育貫穿整個訓練比賽當中。平時教練員（教師）多與運動員進行交流，掌握必要的運動損傷知識，并在運動損傷發(fā)生后能分析損傷的原因，采取預防措施，避免或減少運動損傷的發(fā)生。

“吸氣含胸.腰背撐圓;呼氣放松，氣沉丹田”這十六個字是小念頭內(nèi)功訓練的核心要訣，本書首度公開.習者須牢記。其主要指打小念頭“一攤?cè)笔址〞r，除了保持每一次呼吸的綿長外，當每次吸氣時心窩部位輕輕向內(nèi)收一點，同時用念力引導腰背向后撐、向外漲，這樣促進內(nèi)臟氣血的運行，同時加大腰部和背部筋骨的鍛煉;當每次呼氣時，輕輕放松內(nèi)收的胸部心窩，小腹微外鼓，這樣氣息自然沉人丹田小腹中。