不管您性別是男是女，年齡是老是少，都希望有個(gè)好身體，簡(jiǎn)單易行的健身鍛煉就是跑步，有晨跑的，有夜跑的，還是馬拉松的。不過，秋冬季節(jié)經(jīng)常霧霾天，戶外跑步對(duì)身體會(huì)有一些影響，很多人說，那我就去健身房運(yùn)動(dòng)吧，可又有人說了，跑步機(jī)傷膝蓋，不能經(jīng)常這樣跑，真的是這樣嗎？

　　醫(yī)生表示，跑步對(duì)于人體的心肺功能以及關(guān)節(jié)肌肉功能都有好處，但跑步次數(shù)太多，尤其是姿勢(shì)錯(cuò)誤，卻對(duì)髕骨關(guān)節(jié)和半月板有磨損。那如何保護(hù)我們的膝蓋避免受到傷害呢？健身教練告訴記者說，需要做到三點(diǎn)：正確的跑步姿勢(shì)，合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間以及質(zhì)量過關(guān)的跑步機(jī)。

有專業(yè)跑者以自己的經(jīng)驗(yàn)對(duì)比過跑步機(jī)和戶外跑步的感受，兩種跑法跑完半馬、10公里，總體時(shí)間相差不大、身體的疲勞程度也相近。

對(duì)于減肥效果和關(guān)節(jié)損傷來(lái)說，由于跑步機(jī)經(jīng)過了一代代的改良，機(jī)跑比路跑對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)更好，跑步機(jī)的坡度調(diào)節(jié)和減震效果讓人更安心，新手兩種跑法感受差別不大，而專業(yè)跑者反映水泥地跑10公里對(duì)比跑步機(jī)，有更明顯的腳踝和膝蓋不適。

跑步機(jī)的好處

您可能會(huì)認(rèn)為跑步僅對(duì)您的有氧運(yùn)動(dòng)和耐力有益，但事實(shí)并非如此，跑步機(jī)跑步可以讓您增強(qiáng)肌肉。

您跑得越多，腿部肌肉就會(huì)越積聚，腿部肌肉就更強(qiáng)壯。

正確的跑步方式，收腹挺胸，腹部肌肉用力，也可以幫助增加核心力量。

跑步甚至也可以增強(qiáng)手臂的肌肉，這僅是因?yàn)槟谂懿綍r(shí)用力擺動(dòng)手臂。

在跑步機(jī)上跑步會(huì)可以使您感到更快樂。

原因是跑步和騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦釋放出更多的因素。因此，在跑步機(jī)上跑步可直接有助于緩解抑郁。

 家用跑步機(jī)機(jī)架材料主要有高碳鋼、輕質(zhì)鋁和硬質(zhì)PVC這三種。 好的材料之一是硬質(zhì)PVC，因?yàn)樗怯蒔VC樹脂加入各種功能性添加劑后，再經(jīng)過高溫?cái)D出成型，使材料強(qiáng)度很高，而且抗老化，環(huán)保。跑步機(jī)是很好的一個(gè)工具，比如其在我國(guó)春夏秋冬季節(jié)，將進(jìn)入一個(gè)長(zhǎng)期的霧霾天氣，在北方，空氣指數(shù)真的很讓跑者揪心，或者天氣特別熱特別冷的時(shí)候，機(jī)跑都是一個(gè)很好的選擇。由于跑步機(jī)電機(jī)是不易消耗品，所以選擇跑步機(jī)的時(shí)候不但要看跑步機(jī)電機(jī)的功率，還需要選擇電機(jī)品質(zhì)好的跑步機(jī)，一個(gè)好的電機(jī)完全完全可以具有5-8年的壽命，好的電機(jī)由于是高轉(zhuǎn)速馬達(dá)，動(dòng)力音強(qiáng)勁，聲音順暢。