跑步前喝一杯咖啡

跑前喝咖啡，其實(shí)是很多跑者用來(lái)提高路跑表現(xiàn)力的一種做法。而在關(guān)于跑步減少脂肪方面，這也是一種可以被借鑒的方式。

“咖啡”能提高血漿中脂肪酸的濃度，刺激脂肪代謝，增加脂肪的氧化作用，并且能節(jié)省肝糖使用，有助于延續(xù)耐力，增進(jìn)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力。

換句話說(shuō)，上跑步機(jī)前喝一杯咖啡，可以刺激脂肪代謝，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，并且讓肌肉纖維更興奮，從而降低疲勞的感覺(jué)。而根據(jù)跟蹤研究，在跑前喝一杯咖啡，在跑步機(jī)上的減少脂肪效率要增加5%~10%。

不過(guò)前提是，跑者要先確認(rèn)本身有沒(méi)有心率不齊或者胃腸道的一些疾病。否則，喝完咖啡站上跑步機(jī)，可能會(huì)出現(xiàn)不好的情況。

 家用跑步機(jī)機(jī)架材料主要有高碳鋼、輕質(zhì)鋁和硬質(zhì)PVC這三種。 好的材料之一是硬質(zhì)PVC，因?yàn)樗怯蒔VC樹(shù)脂加入各種功能性添加劑后，再經(jīng)過(guò)高溫?cái)D出成型，使材料強(qiáng)度很高，而且抗老化，環(huán)保。折疊跑步機(jī)呢，其往往都是小型家用跑步機(jī)，跑臺(tái)面積普遍小，而且馬達(dá)功率偏小和控制臺(tái)性能單一，主要的是安全性，因?yàn)榕懿綑C(jī)的安全防護(hù)機(jī)制是需要在穩(wěn)定框架下來(lái)實(shí)現(xiàn)的，而折疊跑步機(jī)的設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)中有部分是與其相沖突的。家用跑步機(jī)一般分為可折疊和不可折疊兩類，折疊跑步機(jī)更方便在家里擺放，這對(duì)于家里空間有限的人來(lái)說(shuō)是十分重要的。家用跑步機(jī)傾向于向用戶提供便捷的控制臺(tái)和各種功能的按鈕，便于用戶在運(yùn)動(dòng)時(shí)控制跑步機(jī)的速度、坡度等。

 家中可為老年人準(zhǔn)備一家用跑步機(jī)，老年群體本來(lái)對(duì)于運(yùn)動(dòng)有一定的局限性，是一個(gè)特殊的群體，但是老化的骨骼和組織卻是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)延緩衰老。跑步機(jī)上跑步時(shí)應(yīng)該注意的方面：一點(diǎn)是不要加速太快，盡量讓身體有一個(gè)緩沖的過(guò)程，先熱身個(gè)十分種再進(jìn)行正常鍛煉，正常鍛煉的速度一般在8公里。家用跑步機(jī)機(jī)架材料主要有高碳鋼、輕質(zhì)鋁和硬質(zhì)PVC這三種。 好的材料之一是硬質(zhì)PVC，因?yàn)樗怯蒔VC樹(shù)脂加入各種功能性添加劑后，再經(jīng)過(guò)高溫?cái)D出成型，使材料強(qiáng)度很高，而且抗老化，環(huán)保。