如今，人們的家庭生活水平越來越高。許多家庭會為業(yè)余鍛煉購買一些合適的鍛煉器材。跑步機的用途是什么？以下陳晗健身器材小系列給你答案！

1.側(cè)身行走

當跑步機以低速滑動時，你把右手放在手柄上，向左轉(zhuǎn)動，你的右肩面向手柄。當傳送帶把你的腳移到左邊時，把你的右腳移到右邊，把你的左腳移到右邊。這樣做30秒。然后轉(zhuǎn)過身，面向跑步機的右側(cè)，做30秒的同側(cè)行走。

2.鞠躬并行走

雙手握住把手，讓皮帶將你的腳向后推，直到你的手臂伸直。然后用你的右腳向前邁一大步，彎曲你的右膝，把你的左膝放在傳送帶上。當傳送帶向后移動時，左腳縮回并向前移動。這種腳的交換，走30秒。

3.蹲下

停在運動器材的跑步機上，跨在傳送帶上，雙手輕輕放在扶手上，像椅子一樣蹲下。將身體壓在腳跟上，站起來。重復(fù)12次。

機械跑步機的優(yōu)勢:

1.外觀:機械跑步機的一個明顯優(yōu)勢是體積小，易于儲存，重量輕，易于移動。對許多人來說，這是一個簡單理解的好選擇。

2.價格:在正常情況下，電動跑步機的價格比機械跑步機高得多，機械跑步機的維護也比電動跑步機簡單得多。

3.耐用性:主要商業(yè)城市對機械跑步機和電動跑步機的評價較高。甚至在一些跑步機論壇上，他們甚至已經(jīng)使用同樣的機械跑步機八年了。一般來說，機械跑步機可以使用幾年，幾乎不需要簡單的維護。

4.機械跑步機在有效減少多余臀部脂肪和愛情手柄方面有更多優(yōu)勢。當你在機械跑步機上跑步時，你身體的下部會得到更多的鍛煉，因為你的腿需要用更多的能量來驅(qū)動跑步機，與電動跑步機不同，你的身體處于被動運動狀態(tài)。

使用

次使用電動跑步機之前，請站在它旁邊，熟悉如何控制它——如啟動、停止和速度調(diào)節(jié)等。記得在跑步前用夾子將控制器連接到人身上，這樣控制器可以在摔倒后被拉下以停止跑步機。只有當你熟悉它時，你才能使用它。然后站在跑步機兩側(cè)的塑料滑板上，雙手握住扶手，以1.6 ~ 3.2公里/小時的低速驅(qū)動機器，站直，向前看，用一只腳踩跑步帶幾次，盡可能放松；然后站在跑步帶上并跟隨它。感覺舒適后，慢慢將速度增加到3 ~ 5公里/小時。保持此速度約10分鐘，然后慢慢停止機器。次不要高速行駛，以免摔倒。

熱身準備

不管你走得多快，先做伸展運動。溫暖的肌肉更容易伸展，所以先走5 ~ 10分鐘熱身。然后停下來，做如下伸展運動——每條腿做5次，10秒或更多，運動后再做一次。

家用電動跑步機已經(jīng)被越來越多的人所接受，成為家庭健身的選擇。簡要介紹跑步機的功能和用途:

電動跑步機配有窗口式電子表，顯示鍛煉者的跑步速度、時間、里程、消耗的卡路里和心率。這樣，當運動時，運動員可以像手掌一樣知道他或她的身體狀況。由于傳動滾筒帶是橡膠的，腿部和腳部關(guān)節(jié)的沖擊力遠小于在馬道上的沖擊力，不易造成傷害，保證了運動的科學性和安全性。

跑步機是一種模擬跑步和走路的健身器材。跑步和踏步屬于系統(tǒng)有氧運動。根據(jù)運動學專家的統(tǒng)計，在陸地上每1000米，你的腿就要觸地600-700次。不僅腳、腿和臀部的肌肉會振動，而且肌肉或韌帶也會容易受傷。此外，如果你向上跳，老年人不適合通過激烈的跑步鍛煉?，F(xiàn)在跑步機的設(shè)計越來越科學，通過傳送帶上的緩沖裝置可以減少對膝蓋和背部的沖擊。