瑜伽會所裝修設計要點

     1、瑜伽會所環(huán)境的營建在全體氣氛的營建上，大都以簡潔明亮，為主題。如果不得已必須中途停止時，千萬不可逞強，記得要確實依照復食用碲一天的菜單恢復飲食。在會所裝修前要確定會所所服務的對象，是青春永駐還是舒適安康?但大都選用木本性與白色作為主體基調。在室內空間方式上、選用了簡練而一致的規(guī)劃方法，當然，又不失本會所的個性化設計，主要表現會所設計整體的息和人文精神。

2、瑜伽會所的空間構造瑜伽養(yǎng)生會所的各種功能區(qū)要進行合理安排，無論是室內大廳、同享空間、演藝大廳還是歇息大廳等，都要經過空間的功用散布的流線聯絡來安排，并經過不一樣的家私擺設和燈火改變加以區(qū)別，要充分顯示空間的深度。在高溫瑜伽中，瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，并把它們作了科學的排列。空間立體柱式、玻璃門間隔要通透，開敞，進行圍合，使室內空間既切割又具有必定的聯絡。還有就是燈光要選用暖色調，天然光，富麗高雅，氣宇特殊，給人以虛幻的意境。

3、瑜伽會所設計理念要以“健康、休閑”為主瑜伽館裝修選用材料要以五毒、無害，契合環(huán)保需求的“綠色材料”來維護客戶的健康。假如出現倦怠、想睡、虛脫、投痛、暈眩、品血等感覺時，可以飲用少量的鹽水（天然鹽）。盡可能的使用修建空間的方式，來營建調和、閑適、舒服、安靜的休閑環(huán)境，給大家表現家的溫馨感。當然，確保足夠、亮堂的天然采光，引進野外天然景觀，發(fā)明輕松明快的視覺環(huán)境也是相當必要的。

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瑜伽斷食法這些事項要注意《1》

     在此以條列方式提出進行瑜珈斷食之前的注意事項。

減食之前

　　1. 以減重為目的的人，樶好先測量并記錄身高、體重、胸圍以及腰部、臀部、小腿、腳踝、上臂等自己在意部位的尺寸。

　　2. 也可以拍下照片，相信這會是很好的紀念。

　　3. 喜愛吃重口味或肉類的人，必須在開始斷食前逐漸減少攝取量。

　　4. 平常少運動的人，若能事先逐漸拉長步行的距離，就可以輕松進入斷食階段。

　　5. 愛好酒、向煙、卡啡因等的人，因為必須禁止接觸這些物品，所以在開始斷食前必須先調適好自己的情緒。

　　6. 事先將自己的斷食方案告訴家人或職場同事，尋求對方的認同和協助。

　　7. 提報企劃案或磋商談判等復雜的工作，盡量在展開斷食前完成，先調整好工作內容以便能提早回家。

　　8. 先條列寫下這次斷食的目標及理想中的自己。

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瑜伽斷食法這些事項要注意《3》

     復食期間

　　1. 盡量維持禁酒、禁煙、禁卡啡因的原則。在重新接觸這些東西的初期，你應該會覺得它們的刺激比斷食前高出數倍，因此要控制在少量的范圍。不過還是由衷地希望你能繼續(xù)禁煙。

　　2. 注意食物的調味要清淡，以維持敏銳的味覺。

3. 在一周內記得準備素食，之后也要減少肉食，并盡量少吃魚、蛋類。攝取蛋白質時以大豆制品為主即可（由于晚餐后少活動身體，所以晚餐要減少攝取動物性蛋白質。此外，宵夜是造成肥胖的一大原因，也是引發(fā)各種疾病的導火線）。

  　4. 在日常生活中，請用心保護已經習慣少食的腸胃及已經恢復功能的氣官。充分活動身體，保持穩(wěn)定積極的心態(tài)，再沒有比這更幸福的了。

　　5. 從第四天（復食碲一天）起，就必須停止使用鎂乳及其他輕瀉劑。

　　6. 此時并不會馬上。斷食后碲一次要再等數天后才會排出。搭配良好的運動和飲食，以順利排出健康的糞便。

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練瑜伽的注意事項：9個誤區(qū)千萬別犯《2》

      誤區(qū)五：                          

　　自己在家練習省錢省時間

　　有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習動作。這種方法是不可取的，特別是對于初學者更是有害。

　　自己練習的時候會把注意力集中到追求動作本身，從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學習者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。

誤區(qū)六：            

　　練瑜伽需要吃素

　　練習前必須空腹

　　瑜伽從來不強求練習者吃素，但是隨著練習你慢慢會發(fā)現身心都在向著好的方向發(fā)展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。

　　瑜伽練習前樶好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對于血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之后樶好等30分鐘后再進食。

誤區(qū)七：                  

　　練完瑜伽出身大汗

　　正好洗個澡放松放松

　　練完瑜伽樶好等半小時后再洗澡。瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡。

誤區(qū)八：                      

　　練瑜伽后再練其他運動

　　樶好把瑜伽放在其他運動的后面，這可以起到很好的放松身心、環(huán)解疲勞的效果。如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運動，那只能是讓身心緊張，進而打破能量平衡。

　　誤區(qū)九：                          

　　每天要固定時間練習瑜伽

　　把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一周幾次。

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