吃素能增強力：要增強力，個提議便是：每日少吃5種水果蔬菜。素食更有優(yōu)勢，研究發(fā)現(xiàn)，男士素食者的白血球抵抗的能量，比男士肉食者強二倍！換句話說，素食者要是肉食者一半的白血球，就會有同樣的功能。 吃素更長命：很多科學(xué)研究都顯示信息，素食者更長命。我覺得單純性是飲食搭配的緣故，素食還有益于產(chǎn)生更健康的生活形狀。

       調(diào)研素食者和非素食者的日常生活形狀后發(fā)覺，素食者比葷食者不易得病住院，并且吃素者較少吸煙、飲酒并能常常維持愉快情緒這些。此外，高纖維低熱量的飲食搭配對血壓高、患者都是有非常好的防止實際效果。 減少身體內(nèi)沉積：素食營養(yǎng)成分很容易被消化和吸收，肉制品在胃中不容易消化吸收，乃至進至腸子時尚潮流有絕大多數(shù)未消化或僅僅一半消化吸收，因而肉制品在腸子中腐爛極盛，且多帶毒副作用，對身體危害。

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　　素食的規(guī)范是什么？

　　素食造成于3000多年以前的中國，在2000多年以前，剛開始出現(xiàn)西方國家非肉食現(xiàn)實主義，及其印尼的佛家素食。 源于傳統(tǒng)式祭拜文化藝術(shù)與修練健康養(yǎng)生文化藝術(shù)的中國素食、印尼佛祖時代明確提出的佛家素食及其古希臘文化蘇格拉底明確提出的非肉食現(xiàn)實主義組成了全球素食文化藝術(shù)的三個代表。

　　殊不知經(jīng)濟全球化信息化管理的今日，世界文化邁向結(jié)合，素食也一樣，必須一個相互的了解規(guī)范。 腥食就是指以畜類原料制做的食品類。 葷食又被稱作“五葷”，《本草綱目·菜部》記述，“五葷即五辛，為其辛臭昏神伐性也。 ”中國中華傳統(tǒng)文化以蒜頭、小蒜、興渠、慈蔥、茖蔥為五葷。 素食就是指沒有五葷和腥食的飲食搭配。 第八屆素食營銷論壇歷經(jīng)猛烈的探討和多方面論述，再次標準了素食定義，并明確指出：素食是中國中華傳統(tǒng)文化，廣為流傳已久的“蛋奶素”、“五辛素”則全是人云亦云的不正確定義。

食材挑選多元化

　　食材挑選多元化

　　素食主義者應(yīng)當學(xué)習(xí)培訓(xùn)「七色彩虹配搭」標準，挑選五顏六色的食材，提升食材多元性。比如： ·

　　白色食物—植物油脂類、米、麥、苞米、土豆、紅薯等。 ·

　　黃色食物—黃豆及黃豆品、麵筋、烤麩、各種各樣豆莢、番木瓜、柑橘類等。 ·

　　翠綠色食材—瓜果蔬菜、花菜、海帶絲、藻類、芭樂、獼猴桃等。 ·

　　紅色食物—紅蘿卜、尖椒、西紅柿、冬瓜、紫葉洋白菜(甘藍菜)、紅薯等。