健康穿鞋必須注意三點(diǎn)1、鞋的后跟高度要合適2-3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的過(guò)于靠后，走路時(shí)腳后跟砸地，動(dòng)可傳到腦部。過(guò)高的后跟則使腳趾﹑跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝﹑膝應(yīng)力增大，腰﹑腹必須前挺以保持平衡，容易導(dǎo)致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損。

在選擇運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)，首先應(yīng)考慮所要參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不能穿同一雙鞋進(jìn)行所有的運(yùn)動(dòng)。選擇運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)，鞋底好要厚一些，這樣可以減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)腦部受到的震動(dòng)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。比如打籃球時(shí)，應(yīng)穿高幫的籃球鞋，這樣可增加踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，而且鞋底應(yīng)較厚，這樣可以加強(qiáng)跳躍落地時(shí)的緩沖，從而保護(hù)運(yùn)動(dòng)員。 因此，高足弓的人應(yīng)選緩沖性能好的鞋。試穿后可在平地多跳幾下，測(cè)試鞋的緩沖性能，如果感 覺(jué)彈性不錯(cuò)，鞋底較軟，且觸地時(shí)震腳感不強(qiáng)，則說(shuō)明緩沖性能不錯(cuò)。

購(gòu)買(mǎi)登山鞋時(shí)，首先穿好一雙薄襪子和厚襪子，再穿鞋子?？纯茨_趾能不能在鞋內(nèi)自由活動(dòng)。如果腳尖碰到鞋尖，就不適合。再者穿鞋子走走看，如果腳跟和鞋跟很容易滑動(dòng)，就容易擦傷，這樣的鞋子也不適合。色彩——黑、駝、紅贏得除了特意搭配某些衣服的鞋子需要特別的顏色，大體上你只需要三種顏色，就可以搞定全年的搭配。 低足弓和平時(shí)就容易扭腳的人，都要重點(diǎn)考慮運(yùn)動(dòng)鞋的支撐作用。