減肥好方法

吃飯的時候，與電視保持距離。對于很多人來說，晚餐時間就是電視時間，一邊享受美食一邊欣賞精彩的電視，這是許多人的進(jìn)食習(xí)慣，但事實上，這種習(xí)慣，會讓你在不知不覺中，吃得越來越多，被節(jié)目吸引，還會延長你的吃飯時間，吃飯時間久，自然不利于你的瘦身計劃。4.用刷牙控制食欲，如果你每天睡前才開始刷牙，可能晚上會出現(xiàn)吃宵夜的念頭，反正還沒有刷牙，索性吃點夜宵吧，這樣的想法，會讓你的瘦身大業(yè)毀于一旦，所以，不妨將刷牙的時間提前，每天晚上晚餐后，早早刷完牙，清新的口氣會時刻提醒你不要進(jìn)食，同樣，午飯也可以刷一次牙，不僅能夠保持口腔的清潔衛(wèi)生，還能控制下午的食欲。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

保持規(guī)律飲食過飽過饑的話會讓胃腸道變得更加遲鈍，刺激了胃部容積，不容易控制好食欲。必須要保證一日三餐定時定量，規(guī)律飲食，才能夠維持胃腸道處于正常運轉(zhuǎn)狀態(tài)，盡量減少動物性食物以及主食的攝入。另外吃飯的時候必須要細(xì)嚼慢咽，不能一邊玩手機(jī)看電視或者一邊吃飯，這樣會影響到人們的神經(jīng)系統(tǒng)，從而干擾了胃腸道工作，影響了正常的消化和吸收，吃飯的時候必須要專心致志并且細(xì)嚼慢咽來減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。避免暴飲暴食暴飲暴食的話會超出胃容量，會讓胃壁變得越來越薄弱，必須戒掉暴飲暴食的壞習(xí)慣，控制零食的攝入。另外也不能過度節(jié)食，這樣會讓人們的饑餓感非常強(qiáng)烈，但不能忍受饑餓感時會不由自主的暴飲暴食，增加了胃腸道負(fù)擔(dān)。溫馨提示每頓飯只吃7分半左右就把筷子放下去，離開餐桌，不能再吃任何食物了，久而久之可以讓胃部變得越來越小，同時也能夠減輕饑餓感。避免吃高油脂高膽固醇的食物。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

你就想，如果你每隔2-3小時就進(jìn)餐一次的話，你肯定也會對食物沒有食欲了，就別說吃的是什么東西，天天讓你這么吃麻煩的要死，看見食物腦仁都疼，到時候別說是普通的家常便飯了，就是看見烤肉、火鍋你也會沒興趣。再有一點少吃多餐確實會讓你的肚子始終是一個被填起來的狀態(tài)，就是感覺不到胃里有空的感覺，這就會讓你的食欲大大的降低，除此以外少吃多餐可以保持你新陳代謝，使你全天燃燒更多的脂肪，這其中的道理是食物當(dāng)中的營養(yǎng)素都有熱量值，不管是是攝入蛋白質(zhì)也好、脂肪也好，還是攝入碳水化合物，你的身體都會在攝入營養(yǎng)素的時候消耗熱量，因為這些食物需要被分解、被吸收，身體在做這些工作的時候就在消耗熱量。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制