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在陰i道松弛后要及時進行，切不可拖延，貽誤恢復時間。此外，如果是產(chǎn)后媽媽考慮到還需要排出惡i露，期可選擇在分娩后的一兩個月后。

雖然都是陰i道松弛，但由于松弛的原因不同，松弛的時間不同，個體體質的不同，每個女性陰i道松弛的程度也有差異。各位可結合松弛情況選擇劑產(chǎn)品

本品外用方法簡單，不影響日常生活和同i房，但使用后陰i道肌肉的修復仍處于非常脆弱和緊繃的狀態(tài)，如果同i房需要避免過度頻繁或劇烈。

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假如你是一個有陰i道松弛癥狀的女人，選擇液絕i對是正確的。還建議大家可以先采取一些其它方法來保護私i處健康

運動方面

提示可學習幾種的方法，鍛煉盆底肌，不僅能改善陰i道松弛，還能提高性i生活質量。只需長久堅持。究竟應該怎么做？

心神集中，收腹，慢慢呼氣，同時用意念自覺向上收提肛i門，當肺部空氣盡可能呼出時，屏住呼吸，保持收提肛i門2~3秒，然后全身放松，讓空氣自然進入肺部，休息2~3秒，再重復上述動作。每天1~2次，每次30下或5分鐘。運動中避免急于求成的關鍵在于堅持到底。

什么樣的鍛煉能起到效？

步行的方法-走 T形的臺階

女人在有了孩子后，陰i道肌肉變得松弛，而40歲以后，就更加缺乏彈性。若常走 T形步態(tài)，可使陰i部肌肉保持緊張感，有助于提高性i生活質量。腳掌呈“1”字形走在一條直線上，形成了一定幅度的扭胯，對會陰起到擠壓按i摩作用，非常有利于塑身。

骨i盆肌肉的鍛煉——盆底肌肉的鍛煉

做一次深呼吸，收縮肛i門肌肉，保持10-15秒左右，然后深吐，放松肛i門肌肉。藉由有針對性的訓練，可以很好地提升陰i道等部位的肌肉張力。產(chǎn)后除了用液練習2-3次/每天，15分鐘/每次外，還可以用它練習。

順產(chǎn)第二天——凱格爾運動

骨i盆底肌肉收縮5秒鐘，一開始可能只能收縮2-3秒，這是正常的，長時間堅持就好；放松肌肉10秒鐘，讓骨i盆底肌肉有時間休息，避免拉傷；反復練習10次，算是一組 Kegel訓練，做完就可以休息，不要急，一次做很多組，因為一天中你要做3-4組，可以將它們分成不同的時間段。

中外醫(yī)學專i家研究發(fā)現(xiàn)，陰i道的彈性、水潤、潤滑均依賴于陰i道細胞內的彈性纖維，是女性的“緊窄因子”。許多女性之所以出現(xiàn)陰i道松弛現(xiàn)象的原因可歸結為兩點：

年齡增長，陰i道細胞老化，陰i道肌肉萎縮，陰i道彈性減弱；

生育率和頻繁或過度的性i行為會導致陰i道彈性纖維的破壞和陰i道收縮能力下降。

分娩康復法

產(chǎn)后恢復飲食：想快速解決產(chǎn)后陰i道松弛問題，首先是要忌口，不吃那些生冷、刺激性較強的食物，要注意營養(yǎng)均衡，可以多吃一些含膠原蛋白的食物，這樣更有利于陰i道恢復。

分娩后走路：平時走路時可有意識地將大腿內側和陰i部的肌肉夾在一起，后再放松，反復多次。

生后恢復小便：在小便時可有意識地中斷幾秒鐘小便，然后繼續(xù)排尿，過一段時間后一定能讓陰i道周圍的肌肉得到更好的改善。

分娩后收縮：大家平時也可以做一些收縮運動，如將一個手指插入陰i道，然后再收縮陰i道，夾住陰i道保持三秒鐘后放松，反復數(shù)次即可。

陰i道松弛的原因

年齡增長，陰i道細胞老化，陰i道肌肉萎縮，陰i道彈性減弱。

二是生育造成胎兒產(chǎn)程中陰i道的損傷，造成陰i道彈性纖維的斷裂和損傷。

頻繁或過度的性i行為會導致陰i道收縮能力下降。