從中年到老年的人，需要開(kāi)始注意他們的健康，他們需要照顧好自己的身體，當(dāng)然要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。那么中老年養(yǎng)生要有哪些好習(xí)慣呢？下面馬鞍山養(yǎng)老院為大家簡(jiǎn)單介紹。

少食多餐，均衡飲食，低脂飲食。多喝水，需要戒煙，吸煙會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，并縮短預(yù)期壽命。

散步是保持機(jī)敏，靈活和健康的好方法，新鮮空氣勝于滋補(bǔ)。享受更多樂(lè)趣，并與家人和朋友保持聯(lián)系，記住要生活，學(xué)習(xí)和教導(dǎo)，積極和自信，一個(gè)開(kāi)朗樂(lè)觀的人會(huì)很容易接近您。

過(guò)度的飲食容易導(dǎo)致衰老，肥胖比您想象的要有害。因?yàn)楸╋嫳┦硶?huì)增加內(nèi)臟特別是心臟和胃的負(fù)擔(dān)。綠茶富含維生素C，葉綠素，氨基酸和茶多酚，這些物質(zhì)可以消除有害的自由基，改善人體的生理功能，并對(duì)心臟病和高膽固醇具有重要的預(yù)防作用。

當(dāng)人們變老時(shí)，他們的健康狀況將比以前更糟，他們將患有許多老年病，需要鍛煉身體，增加營(yíng)養(yǎng)。那么老年人需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素呢？馬鞍山養(yǎng)老院為大家分析。

養(yǎng)老院認(rèn)為蛋白質(zhì)很重要，老年人的蛋白質(zhì)合成能力下降，利用率也很低，因此需要注意補(bǔ)充。一般來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)主要分為兩類：雞蛋，牛奶，魚(yú)，蝦，瘦肉和其他動(dòng)物蛋白質(zhì)來(lái)源，而大豆，堅(jiān)果，谷物和其他食物則是植物蛋白質(zhì)來(lái)源。

要注意補(bǔ)鈣，鈣不僅影響骨骼健康，而且在神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)中也起著重要作用?；加新遭}缺乏癥的老年人更容易遭受關(guān)節(jié)疼痛，身高下降。

因此，養(yǎng)老院建議老年人應(yīng)定期去診療，注意骨骼密度和補(bǔ)鈣。食物，牛奶，酸奶和奶酪被認(rèn)為是鈣補(bǔ)充劑，其中，諸如碳酸鈣之類的無(wú)機(jī)鈣具有很高的性價(jià)比，而肌酸鈣，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣具有較高的利用率并吸收有機(jī)鈣鹽。

老年人的晚年生活需要得到重視，養(yǎng)老院成為了很好老年人晚年的理想港灣，院內(nèi)不僅能夠提供日常的飲食，而且護(hù)工人員也會(huì)照顧好老人，老人的身體健康有了保障，生活的也更加舒適。

現(xiàn)在工作人員需要知道的問(wèn)題是如何做好服務(wù)工作，定期開(kāi)展相關(guān)培訓(xùn)，提高自己的護(hù)理技能，獲得更多，在日常工作中為老年人提供更好的服務(wù)。

養(yǎng)老院要做的首要就是提供服務(wù)，在提供各種服務(wù)的同時(shí)，也要關(guān)注老年人的健康問(wèn)題，相關(guān)護(hù)工人員也要注意在服務(wù)中的態(tài)度問(wèn)題，老人的日常照料要有針對(duì)性，畢竟有些老人可能行動(dòng)不便，需要護(hù)工的日常護(hù)理。

在養(yǎng)老院工作的護(hù)理人員要注意自身的素質(zhì)問(wèn)題，并且也要時(shí)刻關(guān)注老人的健康狀態(tài)，如若有異常情況應(yīng)該及時(shí)通知醫(yī)院，從而防止出現(xiàn)病情惡化問(wèn)題。