合肥健身器材提高場地使用率

現(xiàn)在的塑膠跑道越來越普遍，可是塑膠跑道到底有哪些優(yōu)點呢？

我們先來看下塑膠跑道的特點：

全天候使用：任何季節(jié)及溫差，均能維持高水準的品質(zhì)，雨后更能立即使用，增加利用時間，合肥健身器材提高場地使用率。

彈性：塑膠跑道具有適度的彈性及反彈力，可減少體力的消耗，增進競賽成績。

沖擊力吸收：適度吸收腳部沖擊力，減少運動傷害，長期練習及比賽均適宜。

耐候性：不會因紫外線、臭氧、酸雨的污染而褪色、粉化或軟化，并能長期保持其鮮艷的色彩。

耐磨性：塑膠跑道耐磨耗性小于2.5%，滿足各級學校長時間，合肥健身器材高使用頻率的需要。

不參加體育鍛煉的老

注意一：不要運動過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，高不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老，首先要選擇適合自己的運動項目。

注意二：鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。

注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后擴張，如果坐在地上原地不動，合肥健身器材人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有和心臟病的老，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。無論是器械健身還是其他群體性的健身項目，都需要老年朋友認真對待。既要活動身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達到了健身的目的。

肌肉大小和運動量的關系

某塊肌肉應該采用多大的運動量，和肌肉本身的大小有密切關系。胸部、背部和腿部等大肌群，運動量也相對較大。而胳膊和肩膀等較小的肌肉群，就應選擇較小的運動量。運動量和肌肉纖維達到疲勞的程度有關：大肌肉群中的肌肉纖維較多，需要3-5練習，每個練習3-4組才行；小肌肉群一般用2-4個練習，每個練習2-3組就可以。

部等大肌群，運動量也相對較大。而胳膊和肩膀等較小的肌肉群，就應選擇較小的運動量。運動量和肌肉纖維達到疲勞的程度有關：大肌肉群中的肌肉纖維較多，需要3-5練習，每個練習3-4組才行；小肌肉群一般用2-4個練習，每個練習2-3組就可以。五、控制與爆發(fā)相結(jié)合的訓練速度下放重量時，安全地使用盡量大的重量，獲得對肌肉大的刺激效果。在訓練中越努力貫徹以上原則，就越能保障肌肉纖維在安茜的前提下受到微創(chuàng)，進而恢復和生長。六、訓練目標決定訓練次數(shù)如果你的目標是增長肌肉，則選用8-12次達到力竭的重量。

市面上健身器材多種多樣，目前使用、適合大眾健身需求的還是跑步機。現(xiàn)在一般家庭也都要購買跑步機，許多人比較關心跑步機買什么牌子好，的確跑步機放在家里，品牌與檔次都是比較重要的。

據(jù)業(yè)內(nèi)人士介紹，跑步機只要的是電機部分，也把電機稱馬達，這個沒關系，只是名稱不一樣罷了，電機是跑步機的重要核心部分，它的質(zhì)量決定了跑步機的噪音、承重、速度以及使用壽命等參數(shù)。

電動跑步機

電動跑步機是健身房及家庭較的器材，它通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由于被動地形成跑和走，從動作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣，但從人體用力上看，在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。

正是這一點使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多。另外，由于電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗不同的跑步環(huán)境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等，您可根據(jù)您的鍛煉目的進行選擇