軒健體育教您如何使用戶外健身器材中的健騎機

   據(jù)浩然體育的工作人介紹，在使用健騎機這類戶外健身器材做健騎運動拉起時，身體和頸部應(yīng)該盡可能地向后仰，這樣才能

較好地達到鍛煉頸椎、胸椎，特別是腰椎活動的目的；放下時，身體則盡可能地做收腹運動，以達到鍛煉腹部肌肉的目的。

另外，使用時，要輕拉輕放，以避免可能造成的擠壓傷害事故。

作為家庭健身器材和戶外健身器材的常見者，健騎機能增強機體的心肺功能，活動全身主要關(guān)節(jié)，發(fā)展上下肢與胸腹、

腰背肌力等作用。使用健身器材的時候，要正確的選擇適合自己身體機制的。切勿因使用器材不當(dāng)，傷及身體。

跑步機跑步能健身嗎

現(xiàn)在許多家庭都購買了跑步機，但是許多人都在問：跑步機健身嗎？答案是肯定的，任何運動都能健身健身，前提是要持之

以恒。 那為什么很多人還在問呢，原因是沒有制定有效的跑步機健身計劃。所以大多數(shù)人在使用跑步機一段時間后就放棄了，

閑置下來，根本就沒有達到預(yù)期健身的效果。 

1.規(guī)律性： 跑步機健身貴在堅持，您需每天進行規(guī)律性的運動?，F(xiàn)在很多上班族全天坐在工位上，長久得不到鍛煉。

堅持業(yè)余使用跑步機是健康的方法。

 2.生活方式： 久坐會使人們產(chǎn)生多余的熱量，多余的熱量長時間得不到消耗就會轉(zhuǎn)成脂肪進行堆積了。因此，要想擁有完美的

身材，達到健身的目的，增叫運動必不可少。 

3.運動量： 在跑步機上運動的時間、強度要根據(jù)運動目的而定。如果是以健身為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，

40分鐘為宜，否則很容易體力透支，運動前也可先補充一些營養(yǎng)物質(zhì)。

  在國內(nèi)許許多多的老小區(qū)內(nèi)，就沒有這些兒童游樂設(shè)施。小區(qū)物業(yè)部門的工作人員說，由于小區(qū)建成的比較早，還沒有這方

面的規(guī)劃，現(xiàn)在想安裝一些普通的健身器材都沒有多余的地方，更別說給兒童開辟游樂場所了。還有很多小區(qū)在建設(shè)的時候就

沒有考慮設(shè)置兒童游樂設(shè)施，考慮最多的是健身器材，因為健身器材適用人群比較多，從使用率上來說，兒童游樂設(shè)施比其他

的健身其他的使用價值要更高，畢竟滑梯、沙池這樣的設(shè)施不僅占地面積大，而且適用于多個年齡段的孩子。

教學(xué)體育教學(xué)是按一定計劃和大綱進行的有目的和有組織的教育過程。體育教學(xué)由教師和學(xué)生共同參與，其任務(wù)是向?qū)W生傳授體育知識、技術(shù)與技能，有效地發(fā)展學(xué)生身體，增強其體質(zhì)，培養(yǎng)其道德意志品質(zhì)。注意事項，就是應(yīng)自己能力而為，尤其是初學(xué)者，不要強硬的跟著老師節(jié)奏。它是學(xué)校體育工作的基本形式，是體育目標的實施途徑之一?；咎攸c（一）內(nèi)外合一的健身系統(tǒng)性　體育教學(xué)的對象是學(xué)生，體育教學(xué)效果要在學(xué)生身上體現(xiàn)出來。