下面我們可以了解一下聯(lián)動系統(tǒng)中，與盆底肌肉的關系。先了解一下髂腰肌、下肢肌、以及腰背肌肉群。在上述肌肉的共同作用下，使得骨盆隔膜具有將骨盆底部往上拉抬的功能。徒手產后恢復幾乎適用于所有女性，可以是產后的媽媽，也可以是因為平時習慣造成屁股變大的女性，而且沒有年齡限定，可以說是目前修復里面好的手法技術。

將雙腳緩慢向頭部靠近，直至雙腳緊貼頭部；保持這個動作30s，重復動作5次。生完寶寶要想好的身材，就要做好產后恢復，現(xiàn)在有很多人通過做產后恢復操來恢復的溫馨提示：字宮收縮會引起產后腹疼，一般將持續(xù)1-2天。與初產婦相比，經產婦由于多次認真，字宮纖維多次牽拉、較難復原，疼痛較劇烈、時間也較長。頭部往后仰，手臂向后伸展直至雙手緊握住雙腳，字宮體復原排出后，字宮便開始收縮恢復。

那么產后修復有用的嗎？做之前，首先我們要先判斷清楚這些是不是有必要的。目前我給大家的建議是，如果您想要做之前，一定要先正確地評估自己的肌肉功能，如果您的肌肉功能是在正常范圍內，您只是感覺稍微不如產前的狀態(tài)了常說的產后恢復是指新媽媽在生完寶寶后，全身各器管(除乳外)恢復或接近孕前狀態(tài)。不同身體部分的恢復時間不一樣。乳方恢復：乳方恢復以順產24小時后，剖腹產48小時后開始為宜；骨骼恢復：骨骼變寬恢復和產道恢復產后兩周即可開始。

如果你打算了解修復培訓技術，一定要把這篇文章看完隨著現(xiàn)在大家對于產后修復都比較重視，現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了很多關于盤古修復技術的培訓機構，那讓我們想要進行學習的人，感覺眼花繚亂，不知道如何進行選擇，如果媽媽身體較差，分泌少，可以適當提前飲用催乳湯。老人家害怕產婦吹風后容易感毛，所以會緊閉門窗，或者將產婦包的嚴嚴實實，不透一點風。其實這種做法并不可取。