業(yè)余拉球的認(rèn)識(shí)誤區(qū)

一切問(wèn)題都是系統(tǒng)性問(wèn)題。

做不好盯球

很多人講眼睛要盯球，但到了拉球的時(shí)候，往往仰著頭掄著胳膊就是狠命一板。盯不好球的后果是什么？就是看不清來(lái)球旋轉(zhuǎn)，把球拉飛或拉下網(wǎng)；拼命掄一板，結(jié)果卻把球拉漏了；盯不好球?qū)е吕蛸|(zhì)量下降，另一方面減少了對(duì)方的回球難度。

手腕動(dòng)作過(guò)大

很多人講拉球就談到了手腕的運(yùn)用，仿佛只有大限度的甩開手腕才會(huì)有抽打效應(yīng)，這里需要指出，如果你對(duì)手腕加以有效控制會(huì)比你手腕大幅甩動(dòng)拉出來(lái)的弧圈球效果好得多。[2、小碎步]小碎步是步法中尤其重要的一種，也是衡量一個(gè)人步法跑得是否合理、協(xié)調(diào)的一個(gè)重要因素。那么究竟什么時(shí)間應(yīng)該用手腕？當(dāng)來(lái)球難度很大或者來(lái)球旋轉(zhuǎn)出乎你的意料的時(shí)候，你應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)用手腕來(lái)進(jìn)行微調(diào)或增大摩擦；當(dāng)你需要在揮拍過(guò)程中突然改變線路的時(shí)候，你應(yīng)該運(yùn)用手腕的力量；當(dāng)你在快節(jié)奏中處理要實(shí)現(xiàn)近臺(tái)反拉的時(shí)候可適當(dāng)運(yùn)用手腕。

手臂收縮問(wèn)題

很多人都在強(qiáng)調(diào)快收小臂，但是業(yè)余愛(ài)好者經(jīng)常地會(huì)把這一要領(lǐng)過(guò)分夸大，把注意力都集中到收臂上去，而忘記了步伐和轉(zhuǎn)移等協(xié)調(diào)發(fā)力的要素,以至于導(dǎo)致只注重去發(fā)死力狠收小臂，忽略了協(xié)調(diào)性問(wèn)題，后就出現(xiàn)不會(huì)迎前、找球不準(zhǔn)、吃球不穩(wěn)、拉球打滑等現(xiàn)象。

對(duì)的控制

的轉(zhuǎn)移一定要建立在平滑、連續(xù)而穩(wěn)定的基礎(chǔ)之上。聽(tīng)口令反應(yīng)練習(xí)：看手勢(shì)或聽(tīng)信號(hào)作出各種組合步伐練習(xí)（從啟動(dòng)開始）5。我看到很多人都是拉了一板子，身體轉(zhuǎn)過(guò)了一大半，需要銜接第二拍的時(shí)候，身體卻回不來(lái)了。很多人拉球在談蹬轉(zhuǎn)，有這個(gè)意識(shí)是完全正確的，從持拍同側(cè)腳向異側(cè)轉(zhuǎn)移，但是如果你在蹬轉(zhuǎn)中失去了對(duì)的有效控制，那你的拉球是失敗的。同時(shí)，對(duì)的控制不佳，也是導(dǎo)致很多人拉球時(shí)抬肘的一個(gè)重要原因，很多人都在從肘上找原因，我想你是找錯(cuò)了，嘿嘿。更有甚者，身體一團(tuán)散沙，連簡(jiǎn)單的球都控制不住，就盲目去練弧圈球，無(wú)語(yǔ)。

還原和銜接的問(wèn)題

也有很多人只能拉1板到2板球，因?yàn)槟憷^一板時(shí)就是別扭，拉第二板是已經(jīng)十分勉強(qiáng)， 那么你還能拉好第三板嗎？這里有一個(gè)還原和銜接的問(wèn)題。拉完頭一板球，臂和腕不能無(wú)限制地甩下去，要迅速以來(lái)強(qiáng)迫手臂還原，否則你的銜接就會(huì)出大問(wèn)題。

拉球的時(shí)機(jī)問(wèn)題

拉球的選擇真得很多，可拉上升期，可拉高點(diǎn)期，可拉下降前期，可拉下降后期，這4個(gè)拉球時(shí)機(jī)沒(méi)有正確與錯(cuò)誤之分，在這4個(gè)拉球時(shí)機(jī)都可以拉出很高質(zhì)量的弧圈球。這就像打拳一樣，你把拳先伸到別人身前10厘米處，再直接出拳用盡全力打他，估計(jì)他連痛的感覺(jué)都沒(méi)有，但是你如果把拳頭先后引，再一次打過(guò)去，那力量可能會(huì)大上幾十倍，發(fā)球時(shí)的引拍是一樣的道理。那為什么還要談這4個(gè)拉球時(shí)機(jī)？正因?yàn)橛辛诉@4個(gè)拉球的時(shí)間點(diǎn)，你的拉球才有了節(jié)奏和力量的變化，有了這一變化，你的身體才會(huì)更加協(xié)調(diào)；有了這一變化，才會(huì)讓你的拉球變幻莫測(cè)；有了這一變化，才會(huì)使對(duì)手時(shí)時(shí)處于被動(dòng)。

拉球的方式問(wèn)題

拉球有三種方式：拉打、抽打式拉弧圈球、純摩擦式提拉弧圈球。我們承諾凡是在本公司購(gòu)買的體育用品，出現(xiàn)質(zhì)量問(wèn)題，公司保修產(chǎn)品一年，終身產(chǎn)品服務(wù)。至于怎么做，這樣的專業(yè)貼子太多太多，用不著我這個(gè)業(yè)余的去解釋。拉打強(qiáng)調(diào)的是速度，抽打式拉弧圈球，強(qiáng)調(diào)的是吃球深、正壓力大，進(jìn)而旋轉(zhuǎn)強(qiáng)。純摩擦式提拉弧圈球，強(qiáng)調(diào)的是摩擦的力量，實(shí)現(xiàn)高速旋轉(zhuǎn)。實(shí)踐中，這三種方式都有很廣的應(yīng)用，請(qǐng)勿再爭(zhēng)論哪種方式更好，因?yàn)槲覀冃枰龅氖侨N方式都要掌握，而不是掌握其中一種。

乒乓球：較好的腦體結(jié)合運(yùn)動(dòng)

大家都知道，乒乓球是一項(xiàng)非常容易上手的運(yùn)動(dòng)，即使是新手，也很容易在一周之內(nèi)學(xué)會(huì)打乒乓。準(zhǔn)確的判斷，精準(zhǔn)的落點(diǎn)，是接發(fā)球的關(guān)鍵接發(fā)球也可以當(dāng)作是一種進(jìn)攻的手段，準(zhǔn)確判斷旋轉(zhuǎn)是關(guān)鍵，出臺(tái)球要敢于上手，對(duì)上旋發(fā)球更應(yīng)主動(dòng)進(jìn)攻，而且注重落點(diǎn)，準(zhǔn)備與對(duì)方進(jìn)入相持。同時(shí)，乒乓球也是一項(xiàng)有益于身心健康以及社交互動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。

實(shí)際理論表明，乒乓球?qū)Υ竽X也有刺激作用。大多數(shù)人在打球的時(shí)候很難意識(shí)到，事實(shí)上他們已經(jīng)在活動(dòng)大腦，包括思考如何發(fā)球、接發(fā)球、進(jìn)攻、防守等方面。

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一系列進(jìn)攻、防守動(dòng)作的反復(fù)，這些動(dòng)作都需要在0.5秒內(nèi)依靠本能和直覺(jué)做出反應(yīng)。它還需要選手去猜測(cè)對(duì)手的策略，預(yù)判他們的動(dòng)作，并且毫不猶豫地去執(zhí)行。

所有這些本能和直覺(jué)都是你在打乒乓球的過(guò)程中不斷刺激大腦的結(jié)果，需要你的精神非常集中。在專注的情況下，身體的行動(dòng)將會(huì)調(diào)動(dòng)大腦內(nèi)初級(jí)運(yùn)動(dòng)皮質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。

總的來(lái)說(shuō)，乒乓球是一項(xiàng)需要調(diào)動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)，需要眼、手、腿、腦密切的互相配合。

青少年學(xué)打乒乓球能夠提高身體的協(xié)調(diào)性、反應(yīng)靈敏度、逐步養(yǎng)成肯動(dòng)腦筋的好習(xí)慣。研究表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持打乒乓球的孩子，自信心和思維的敏捷性都比一般孩子偏高。

乒乓球正反手的多樣化擊球方式

正手攻球的具體分類和動(dòng)作要領(lǐng)

　　1、近臺(tái)正手位攻球：

　　基本站位姿勢(shì)、原地步法和移動(dòng)。移動(dòng)的要領(lǐng)是：由右腳移向左腳，右腳內(nèi)扣，左腳外旋，腰髖配合轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)由左腳移向右腳時(shí)，左腳內(nèi)扣，右腳外旋，同樣地要配合腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　直板正手攻球：直板正手攻球的動(dòng)作要領(lǐng)是：左腳稍前，右腳稍后，身體離臺(tái)約50厘米，手臂自然放松，保持一定彎度，不要小于90度大于120度，拍面稍前傾(約80度)，隨著身體向右移動(dòng)，手臂向身體右后側(cè)方引拍，在來(lái)球跳到高點(diǎn)期時(shí)，手臂迅速向左前上方揮動(dòng)(肘部不要夾得太緊，手臂要呈半圓形揮動(dòng))，擊球的中上部，同時(shí)身體由右腳移至左腳，擊完球后，迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。“快”是建立在身體素質(zhì)、技術(shù)積累上的，想要“快”就兩個(gè)字——多練。

　2、近臺(tái)側(cè)身位攻球：

　　直拍正手側(cè)身斜線攻球：左腳在前，右腳在后，身體保持側(cè)向位置，把身體讓開，手臂向前發(fā)力為主，直拍近臺(tái)正手側(cè)身斜線攻球一定要注意身體的側(cè)向位置和發(fā)力方向，拍面稍前傾，在來(lái)球高點(diǎn)期，擊球的中上部

　　橫拍正手側(cè)身斜線攻球：橫拍近臺(tái)正手側(cè)身斜線攻球與直板基本相同，一定要注意站位與發(fā)力方向。

　　3、多球強(qiáng)化練習(xí)正手攻球：

　　正手攻球的總體特點(diǎn)是：站位近，動(dòng)作小，速度快，常常借用對(duì)方來(lái)球的力量進(jìn)行回