隨著越來越多的高質(zhì)量證據(jù)的出現(xiàn)，國際益生菌和益生元科學會、世界胃腸道病學組織、世界過敏組織、歐洲基礎(chǔ)胃腸病學會、耶魯與哈佛益生菌工作組、東南亞胃神經(jīng)運動協(xié)會、中華預(yù)防醫(yī)學會微生態(tài)學分會等都陸續(xù)發(fā)布了益生菌專家共識和應(yīng)用指南。 各個共識和指南普遍認為益生菌可以應(yīng)用于急性水樣腹瀉、相關(guān)腹瀉、接受幽門螺旋患者的腹瀉、腸易激綜合癥、潰瘍性結(jié)、乳糖吸收不良和乳糖不耐受、部分特應(yīng)性。把人體比作是一個巨大的社區(qū)，除了我們自身的細胞外，還有生活在人體內(nèi)數(shù)以萬億計的微生物，以及從外部進入人體的無數(shù)微小顆粒。

        目前市面上益生菌產(chǎn)品的種類有食品、和藥品，推薦藥品的原因是國家對藥品的監(jiān)管更嚴格，品質(zhì)更有保障。 不要自行選購益生菌，因為菌株的功效具有特異性，也就是說這個菌株有的功效別的菌株未必有；另外菌株的功效有劑量要求，低于這個劑量可能就發(fā)揮不了這個功效。所以購買前請根據(jù)咨詢醫(yī)生自己的病癥要買的菌株和劑量。?飲食不均衡-現(xiàn)代飲食中的加工食品，人造香料和其他常見物質(zhì)在消耗我們的益生菌。

      活菌數(shù)量多的。如果能標注在保質(zhì)期末所含的活菌數(shù)更好；如果沒有標，就選出廠活菌數(shù)量的，但是要選離生產(chǎn)日期近的。

        由于不同的益生菌具有稍微不同的功能，并且集中在沿著消化道的各個地方，含有多種菌株的益生菌補充劑總體上比僅含有一個或兩個菌株的產(chǎn)品更有效。這是因為許多菌株協(xié)同作用來影響我們的健康。   雖然不同的人群需要的菌株種類不太相同，但是以下的菌株是普遍適用并經(jīng)過科學論證的。  嗜酸乳 （L. acidophilus）- 這是乳屬物種中的菌株，它容易在壁上定居。產(chǎn)生維生素，包括泛酸、尼克酸、B1,B2,B6及維生素K等，同時能產(chǎn)生短鏈脂肪酸、劑、氨基酸等等，對骨骼成長和心臟健康有重要作用。它支持營養(yǎng)吸收，有助于消化乳制品。  長雙歧（B. longum）-是成年人消化道中常見的細菌之一，有助于保持腸壁的完整性。

        每次逛超市，都會在冷柜前發(fā)現(xiàn)各式益生菌酸奶又添新成員。如今，益生菌的好處可謂人人皆知，但是，也不乏有些朋友，被傳說中的益生菌神話所誤導。謬論1：所有的益生菌補充劑都是一樣的      

        理論上，市面上每一種益生菌補充劑都是不同的。不同的益生菌制劑其所含的菌株不同，那么對身體健康的影響也是不一樣的。另外，不同產(chǎn)品，其所含的活菌含量也不一樣。相對而言，自然是活菌越多效果越好。