福州玖玖護(hù)理院介紹經(jīng)常跑步有什么好處

一.增大肺活量

長期跑步可以鍛煉增強(qiáng)我們的心肺功能，尤其是肺活量小的人更是通過跑步來增強(qiáng)肺活量和心臟的功能；

二.提高免yi力

免yi力提升了，我們就不容易生病了，而跑步便是花園式養(yǎng)老院老人提升免yi力的途徑之一；

三.訓(xùn)練全身肌肉

想要鍛煉肌肉的人也可以選擇跑步，能夠使周身的肌肉得到進(jìn)一步的鞏固和強(qiáng)化。

  養(yǎng)老院老人活動應(yīng)遵從哪些準(zhǔn)則？

量力而行、按部就班。在運(yùn)動量的調(diào)理上,剛參與運(yùn)動的白叟,運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大,時刻不宜過長。如運(yùn)動后發(fā)熱、出汗,自覺精力充沛,睡眠好,胃口佳,無不適感,說明運(yùn)動量適中。

在運(yùn)動過程上,安全、有用、科學(xué)的健身運(yùn)動包含運(yùn)動前、中、后三個階段。即每次運(yùn)動前應(yīng)作10min的擴(kuò)展活動,以添加肌肉和韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性,防止運(yùn)動損傷,然后開端20-30min的健身運(yùn)動,后進(jìn)行10min的收拾活動。收拾活動主要以步行、肢體放松運(yùn)動為主,使機(jī)體逐步康復(fù)正常狀況。注：主張運(yùn)動時刻以每天1~2次,每次30min左右,一天運(yùn)動總時刻不超越2h為宜。

   為您介紹這類失能護(hù)理時有哪些要注意的。

1、一般護(hù)理。臥床老人宜安置在光線充足的房間，堅持房間內(nèi)空氣流通，每日通風(fēng)二次，室內(nèi)安置濃艷合理，將老人的日常日子物品放在簡單取放的位置，床加床檔，防止老人墜床。

2、心思護(hù)理。長時刻臥床的老人易發(fā)生郁悶、厭世的心思，此類老人的護(hù)理要點(diǎn)應(yīng)加強(qiáng)xin思引導(dǎo)和精力安慰。應(yīng)添加與老人攀談的時刻;選用觸摸式護(hù)理;鼓勵老人用達(dá)觀的心態(tài)對待自己及身邊的作業(yè)。