養(yǎng)老院帶你了解一下老人保養(yǎng)的黃金時(shí)間

   午飯后半小時(shí)。午飯不要吃太飽，不然影響心臟正常收縮和舒張，油膩食物還會(huì)增加血黏稠度，引發(fā)冠狀動(dòng)脈病變。餐后喝杯酸奶、打個(gè)盹，是很愜意的。但不要吃完馬上睡，因?yàn)檫M(jìn)餐后胃腸蠕動(dòng)加快，體內(nèi)大量血液集中到消化系統(tǒng)，大腦供氧明顯下降，zui好午餐結(jié)束半小時(shí)后再休息。

    如果太陽不是太強(qiáng)烈，老人可短時(shí)間曬曬后背，幫助身體合成維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。夏天炎熱，曬太陽時(shí)間不要過長(zhǎng)，以免中暑和曬傷。晚飯后半小時(shí)。這是散步鍛煉的好時(shí)光，進(jìn)行30分鐘左右，可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，減少脂肪堆積。

      夏天暑氣當(dāng)令，烈日酷暑，腠理開泄，汗液外泄，汗為心之液，心氣zui易耗傷。在炎熱的夏天，越發(fā)要警惕精力的調(diào)理。夏天神氣調(diào)理要辦到神清氣以及，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。在萬物發(fā)達(dá)的夏季，應(yīng)有廣長(zhǎng)的興趣喜好。采用業(yè)余過程多參與一段成心義的文體動(dòng)作，因?yàn)橐笤S可，還可參與夏令營動(dòng)作，外出旅游，消夏避暑等，那樣就算是人心曠神怡，又能看運(yùn)動(dòng)機(jī)體。

   長(zhǎng)時(shí)間重視大腦和運(yùn)動(dòng)聯(lián)系的美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體發(fā)作的影響，遠(yuǎn)比人們以前所了解的雜亂。運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)壯人的體魄，防備心xue管疾病，還能進(jìn)步人的智力，防備老年發(fā)呆癥。研討發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可發(fā)作一種IGF-1蛋白質(zhì)，可促進(jìn)大腦神經(jīng)的成長(zhǎng)，使原有神經(jīng)成長(zhǎng)得更密布，而密布的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)可使大腦運(yùn)轉(zhuǎn)得更快、更有用率。下面幾種簡(jiǎn)略的運(yùn)動(dòng)，就是防備老年發(fā)呆癥有用的方法。

1.每天清晨及傍晚的空氣新鮮的地方快走一小時(shí)，快步走能夠進(jìn)步大腦攝氧量，有助于影響腦細(xì)胞，避免腦細(xì)胞退化。

2.常常做十指的細(xì)致活動(dòng)，如手工藝、雕琢、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液活動(dòng)面擴(kuò)展，促進(jìn)血液循環(huán)，有用的an摩大腦，協(xié)助大腦生動(dòng)化。