沙袋綁腿超出休重的1/4

　　登山的常見問題

　　1.關(guān)鍵的一條:下山一定不必跑，不必跳，速率要慢，要當(dāng)心。下山猛沖對膝蓋是很致命性的，絕大多數(shù)殘疾的猛驢都由于這一。恰當(dāng)?shù)南律椒绞绞?點往后并稍減少，前面站好才把點移過去(并不是點放到前面上向下砸)，始終要有一只腳支撐點在路面上。

　　2.盡量減少沙袋綁腿。來看以前一定量力而為，即便是去爬座小山坡，站立走動的時間超出4個鐘頭都是很一切正常的。一般狀況下沙袋綁腿超出休重的1/4凈重，下山還要從維蓋的視角操縱節(jié)奏感了，即便是獨特狀況，沙袋綁腿也不要超出休重的1/3。

室外拓展訓(xùn)練主題活動變成大家的健身運動

　　那樣的現(xiàn)代都市，平均相對密度挺大，想具有一片寬闊的休閑娛樂場地是一個奢望的期待，大家在窄小的屋子里里邊，就業(yè)問題也挺大，每日醒來時就隨意的吃點物品填寫信息腹部可以了，但是社會文明行為不可斷前行，帶來人們的卻似這般不堪入目的更改。目前有很多的攝燒友就邀約上好多個舊友，去拓展訓(xùn)練企業(yè)，這里，室外拓展訓(xùn)練主題活動就變成大家的健身運動，有漂亮的室外自然環(huán)境，有志趣相投的知心盆友，有技術(shù)專業(yè)的教練員，也是健身運動的鍛練。