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發(fā)布時(shí)間:2021-07-24 13:51  






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1. 向下伸展雙膝微曲,身體慢慢向前彎,讓背部和肩膀放松,雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。重復(fù)做3次。2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上,把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收,使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹(shù)站立,一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地,向墻或樹(shù)的方向傾斜。保持10~15秒,然后放松。雙領(lǐng)域之冠:交叉坡度和全身功能綜合于這款器械上,使鍛煉效果更加顯著。每一條腿重復(fù)做3次。




























比賽規(guī)則1.保齡球是以局為單位,以擊倒球瓶數(shù)保齡球的多少來(lái)計(jì)分并決定勝負(fù)的。一局分為10輪,每輪有兩次投球的機(jī)會(huì)。如果在一輪中,次投球就把10個(gè)球瓶全部擊倒,即全中,就不能再投第二次。0輪不同,次投球如果投得全中,仍要繼續(xù)投完后兩個(gè)球;跑帶接口我們看到跑步機(jī)的跑帶一般有平面也有鋸齒接口,但是與滾軸結(jié)合最1重要的技術(shù)點(diǎn)在于膠合技術(shù),確保接口平滑,才會(huì)讓跑帶運(yùn)轉(zhuǎn)保持最1小的噪音,讓跑步更安靜。如果是補(bǔ)中,就要繼續(xù)投完后一球,結(jié)束全局。值得強(qiáng)調(diào)的是,如果兩次投 球沒(méi)有將10個(gè)瓶全部擊倒,那么第三次機(jī)會(huì)就會(huì)被自動(dòng)取消。


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