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有氧器械有很多，常見(jiàn)的就是跑步機(jī)和橢圓機(jī)，堅(jiān)持使用這兩款健身器材，都可以達(dá)到鍛煉體能和心肺功能的作用。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和鍛煉效果上，顯然是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和鍛煉效果，所以，想要快減肥和鍛煉，使用跑步機(jī)一定選，但如果你的下肢關(guān)節(jié)或膝蓋有傷的話，那就可以使用橢圓機(jī)來(lái)替代。

其實(shí)吧，一張瑜伽墊，一副小啞鈴，一套彈力帶就可以在家健身了，空間不需要太大，這幾樣就能鍛煉全身所有肌肉。 很多人工作忙，去健身房往返車(chē)程要一個(gè)小時(shí)左右， 在家健身不僅可以節(jié)約浪費(fèi)在路上的時(shí)間，還能充分利用碎片化的時(shí)間去健身，對(duì)于時(shí)間不算充裕的人來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇。

經(jīng)常到國(guó)外出差你會(huì)發(fā)現(xiàn),很多外國(guó)人特別是歐美的，超過(guò)90%以上的家庭對(duì)孩子的體魄方面非常重視.我們到健身房發(fā)現(xiàn)健身的人群少年齡只有13歲,甚至很多健身的爸爸會(huì)帶著自己的孩子一起健身，令人驚嘆。