【山西京沙潛水培訓(xùn)】主營(yíng)：自由潛培訓(xùn)，兒童游泳培訓(xùn)，兒童美人魚培訓(xùn)，成人美人魚培訓(xùn)，美人魚培訓(xùn)，美人魚考證，游泳健身俱樂(lè)部，游泳健身會(huì)所等。

秋天游泳是鍛煉毅力和體能的季節(jié)

對(duì)的循環(huán)大有裨益

也能使人體能更快地適應(yīng)冷熱交替的變化

因此抵抗力與也會(huì)得到很大提高

秋天游泳鍛煉時(shí)

其健身價(jià)值要比夏季高

人在水中喪失熱量的速度會(huì)很快

更多脂肪會(huì)在游泳當(dāng)中消耗掉

因此減肥效果很不錯(cuò)

秋季游泳也有一些需要注意的

健康和安全事項(xiàng)

立秋后的天氣偏涼

每次游泳時(shí)間控制在45分鐘

盡量不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)

游泳減肥的速度

應(yīng)該在每分鐘35米以上

建議采取分節(jié)游泳法

例如游3分鐘休息1分

再游3分鐘休息1分鐘

進(jìn)行兩組這樣的運(yùn)動(dòng)后仍不覺(jué)疲乏

就可以接著再游5分鐘休息2分鐘

保持一個(gè)循環(huán)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)卦黾舆B續(xù)游泳的時(shí)間和休息時(shí)間

如果是開放水域

應(yīng)選擇晴天中午氣溫較高時(shí)下水游泳

上岸后迅速擦干身上的水

穿上浴袍或披上浴巾進(jìn)淋浴間沖洗以免感冒

天冷水冷時(shí)

游完后多進(jìn)行活動(dòng)

提升體溫同時(shí)讓身體適應(yīng)環(huán)境

后

秋季游泳一定要注意量力而行

尤其是在開放水域

要時(shí)刻注意水中安全哦！

游泳學(xué)習(xí)的普及也有非常重要的意義

會(huì)游泳雖然無(wú)法保證一定就不會(huì)再遭遇溺水

但肯定是實(shí)現(xiàn)自救的重要技能

這也是游泳教育普及程度高的國(guó)家

溺亡率都會(huì)顯著降低的原因

所以游泳教育和水上安全意識(shí)的教育

對(duì)我們每個(gè)人

特別是兒童和青少年

有著非常重要的意義

很多中小學(xué)以及高等院校

都已經(jīng)開始了相關(guān)的工作

希望全社會(huì)可以形成合力

努力減少溺亡悲劇的發(fā)生

讓孩子可以安全健康的成長(zhǎng)