廣州秘康生物科技有限公司--睡覺前吸一吸，晚上安然入睡做個(gè)美夢！是廣州很好的助1眠入睡產(chǎn)品公司。

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睡眠健康教育之刺激控制

著1名的心理學(xué)家巴甫洛夫用狗做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：每次給狗送食物以前打開紅燈、響起鈴聲。這樣經(jīng)過一段時(shí)間以后，鈴聲一響或紅燈一亮，狗就開始分泌唾液。

就像床是用來睡覺的，我們一看就床，就會(huì)想睡覺。但是長期失1眠，我們會(huì)養(yǎng)成一些不好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，它會(huì)切斷床和睡眠的聯(lián)系，時(shí)間長了，就會(huì)失1眠。

刺激控制的要點(diǎn)就是重新建立床和睡眠的聯(lián)系，當(dāng)你感到煩躁，難以入睡的情況下，請起床到比較暗的環(huán)境中做些輕松的事。主要包括以下幾點(diǎn)：感到瞌睡再上1床，床上不進(jìn)行任何與睡眠和性無關(guān)的事夜醒超過15分鐘（感到焦1慮）要下床有睡意時(shí)再上1床，如上1床仍無睡意，重復(fù)上步設(shè)定鬧鐘，無論夜間睡了多久，每天都要按時(shí)起床日間不要打盹。

倍生康納米霧化呼吸器利用電子1煙的原理，不含有尼古丁，中藥萃取，睡覺前吸一吸，通過霧化吸入體內(nèi)而達(dá)到安1眠迅速入睡的效果，不僅讓有煙癮的人群逐漸擺脫煙癮，同時(shí)還可以獲得安1眠迅速入睡的體現(xiàn)，一舉二得，何樂而不為呢？

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失1眠都直接反應(yīng)了我們的身體正在面臨亞健康狀態(tài)，一起來看看失1眠帶來的危害吧。

1.失1眠人群會(huì)導(dǎo)致免1疫1力下降，誘發(fā)各類疾病的產(chǎn)生。如心1臟病、高1血1壓、心1梗、腦1梗這類重大疾病，甚至可能會(huì)引起猝1死。

2.長時(shí)間失1眠會(huì)加速人體衰老，一直有句老話：睡覺是好的美容方式。失1眠導(dǎo)致人體內(nèi)內(nèi)1分1泌失調(diào)，皮膚暗沉，松弛，有黑眼圈。可能還會(huì)讓更年期提早到來，女性可能還會(huì)影響月1經(jīng)，甚至讓卵1巢功能衰1退。

3.失1眠會(huì)變胖可能很多人都不知道，聽起來八竿子打不著的關(guān)系。實(shí)際上人體在深度睡眠中制造生長激1素，深度睡眠時(shí)間減少會(huì)直接引起生長激1素分泌減少，導(dǎo)致大多數(shù)成年人脂肪堆積，肌肉松弛。

4.長期失1眠會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)健1忘的情況，因?yàn)槭?眠會(huì)使腦功能活動(dòng)受到影響，無法記憶力集中，這對工作或者學(xué)習(xí)都是非常不利的。

3. 秀發(fā)會(huì)更健康、更豐盈

脫發(fā)、易斷、受損，甚至頭發(fā)的生長都與睡眠的時(shí)間及質(zhì)量有關(guān)。毛囊（毛發(fā)生長的地方）從血液流動(dòng)中獲得營養(yǎng)、維生素和礦物質(zhì)。因此當(dāng)我們睡眠不足的時(shí)候，局部血流量減少，頭發(fā)的食物獲取不足，就會(huì)變得脆弱且難以生長。同時(shí)，缺乏睡眠也會(huì)導(dǎo)致壓力感的增加，而壓力又會(huì)引起激1素皮質(zhì)醇的增加，結(jié)果很可能就是脫發(fā)。

4. 看起來更快樂、更健康

原因很簡單，當(dāng)你累了、困了，你的面部表情也會(huì)發(fā)生一系列微妙的變化，比如很多人更傾向于皺眉，或不自覺的嘴角下垂。當(dāng)人們說你“看起來很疲倦”時(shí)， 你很可能就是這種表情。紅血絲、浮腫的雙眼、黑眼圈、下垂的眼瞼、蒼白或暗黃的皮膚，就是身體在發(fā)出你已經(jīng)筋疲力盡的信號。

所有“熬夜”的女性，都會(huì)因睡眠不足而使體能和精力明顯下降。根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的看法，這是因過勞而造成的陰陽失調(diào)。主要有以下幾種不良后果：

1、陰虛火旺

對于熬夜族而言，身體超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性1紊亂，中醫(yī)認(rèn)為這是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽?，有的人晚餐?huì)吃得比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃1病，如消1化1不1良等。雖然晚睡但也要按時(shí)進(jìn)餐，不能吃太飽，而且還要保證晚餐營養(yǎng)豐富。魚類、豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，應(yīng)該納入晚餐食譜。

2、皮膚受損

一般來說，皮膚在晚上10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)進(jìn)入夜間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時(shí)間熬夜，會(huì)破壞人體內(nèi)1分1泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤、暗1瘡、粉1刺、黃褐班、黑斑等問題。因此，晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，或補(bǔ)充一些葡萄子提取物產(chǎn)品，或含有甲殼素的保1健品以利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。