五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)養(yǎng)精氣'，在2千多年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》已經(jīng)提出健康飲食的合理結(jié)構(gòu)?，F(xiàn)代人生活水平提高，飲食精細(xì)化，魚肉、果菜等在飲食結(jié)構(gòu)中所占比例增加，導(dǎo)致飲食失調(diào)，疾病橫生。因此，重建合理飲食對(duì)健康生活有相當(dāng)意義。當(dāng)下的人們對(duì)于養(yǎng)生可謂是火熱，卻往往對(duì)身邊養(yǎng)生的事物視而不見(jiàn)，五谷雜糧對(duì)于養(yǎng)生的作用是很大的：核桃：中醫(yī)認(rèn)為，核桃性溫味甘，具有補(bǔ)shen固精，溫肺定喘，消石利niao，潤(rùn)腸通1便的功用。

　　在古代，五谷沒(méi)有粗雜糧的分別，50年代起，我國(guó)從口糧制度管理出發(fā)，將糧食人為地分為主糧、雜糧，或稱細(xì)糧、粗糧。大米和小麥被稱為細(xì)糧，其他就成了粗糧或雜糧。隨著研究深入，人們發(fā)現(xiàn)，粗雜糧除了與細(xì)糧一樣有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，還有多種zhibing防病功能。下面介紹日常幾種粗糧、雜糧的營(yíng)養(yǎng)及防病價(jià)值。黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)豐富。

　　小米

　　小米所含營(yíng)養(yǎng)成分與大米相比，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素的含量比大米高，還有豐富的尼克酸和胡蘿卜素，對(duì)產(chǎn)婦及小兒適宜。性味甘、咸涼，有補(bǔ)虛損、健脾，清虛熱，除濕liniao之功，能益脾和胃，可治脾胃氣弱、食不消化、反胃嘔吐等癥；七寶美髯丹（《積善堂方》）以之與懷牛膝、菟絲1子、何首烏等品同用。有ziyin液、養(yǎng)氣作用，可治消渴口干、腰膝酸軟等癥，并可除濕熱、止泄痢、利小便、治身體煩熱、小便不利或?yàn)a痢等癥，外用還可治赤丹及燙、火灼傷等。

日常的飲食對(duì)于我們來(lái)說(shuō)特別重要，而且三餐當(dāng)中早餐更加要重視，在早餐的時(shí)候我們不但要吃，而且還要吃對(duì)身體好的，所以說(shuō)早餐是一日三餐當(dāng)中重要的，有好多朋友在早餐的時(shí)候吃五谷雜糧，這是一種特別好的飲食習(xí)慣，也應(yīng)該提倡，那么，早餐吃五谷雜糧怎么樣？今天向大家推薦一些適合糖尿bing人吃的五谷雜糧，健康又美味。接下來(lái)一起看看就知道了。　　

通過(guò)以上關(guān)于早餐吃五谷雜糧好處的介紹，我們知道了這是一種健康的飲食習(xí)慣，也是一種對(duì)身體特別好的方法，同時(shí)也是一種養(yǎng)生的方式，在平時(shí)的時(shí)候我們要注意自己的飲食合理，特別是生活當(dāng)中也要注意對(duì)身體的調(diào)理，飲食注意的同時(shí)也要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)?！　?img src="http://img3.dns4.cn/pic/88893/p29/20170710220352_8556_zs_sy.jpg" />

　　孕媽的日常飲食是保證對(duì)于寶寶發(fā)育的重要一環(huán)，那么這是不是意味著孕媽只能chi精制的細(xì)糧，而對(duì)于五谷雜糧置之不理呢？把這兩種說(shuō)法結(jié)合起來(lái)看、共有稻、黍、稷、麥、菽、麻六種主要作物。毫無(wú)疑問(wèn)這樣說(shuō)的看法是不對(duì)的。好是有粗有細(xì)、葷素俱食，尤其不要因?yàn)榭桃庾非缶露沟媚承I(yíng)養(yǎng)元素吸收不夠，因?yàn)橛行I(yíng)養(yǎng)素更多是包含在五谷雜糧里，此外五谷雜糧還有意想不到的食療作用，比如玉米、紅薯、糙米，這些都是五谷雜糧中的冠1軍

　　什么五谷雜糧在補(bǔ)shen益qi方面卓有成效呢？玉米中色氨酸較少，而色氨酸又是轉(zhuǎn)化為煙酸的必要物質(zhì)，長(zhǎng)期食用玉米會(huì)導(dǎo)致煙酸缺乏，致使生長(zhǎng)受到限制。其實(shí)這類五谷雜糧在生活中還是挺常見(jiàn)的，但是它們的長(zhǎng)相與常吃的主食大有不同，所以才有不少人因長(zhǎng)相差異而不吃，這就讓很多人錯(cuò)過(guò)了如此佳品了。當(dāng)下的人們對(duì)于養(yǎng)生可謂是火熱，卻往往對(duì)身邊養(yǎng)生的事物視而不見(jiàn)，五谷雜糧對(duì)于養(yǎng)生的作用是很大的：

　 核桃：中醫(yī)認(rèn)為，核桃性溫味甘，具有補(bǔ)shen固精，溫肺定喘，消石利niao，潤(rùn)腸通1便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗yang化物和維生素E等成分，已證實(shí)可預(yù)防血液中膽固醇升高，對(duì)動(dòng)脈硬hua、心腦血管bing患者的保健很有幫助。核桃受中、西方的食療和營(yíng)養(yǎng)學(xué)者推崇。先將雞肉切塊用沸水焯一下，然后將黑米與雞塊共同入沙鍋，加入鮮湯和各種調(diào)料，隔水蒸燉，待雞肉與黑米爛熟后，加香油及食yan等調(diào)味食之。