坐姿劃船訓(xùn)練機器械講解對應(yīng)頁碼:P086

主要鍛煉部位

臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位

髖外展肌、骯部屈肌

史密斯機上斜推

器械講解對應(yīng)頁碼:PO58

主要鍛煉部位

胸大肌、肱三頭

次要鍛煉部位読外展肌、髓部屈肌

腿部伸展訓(xùn)練機

器械講解對應(yīng)頁碼:P162

主要鍛煉部位

股四頭肌

次要鍛煉部位

髖外展肌、髖部屈肌

器械講解對應(yīng)頁碼:P184

跑步機

主要鍛煉部位

臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位髖外展肌、髖部屈肌