劃船練習(xí)是一項(xiàng)長(zhǎng)期穩(wěn)定的練習(xí)動(dòng)作，不是那么容易在全部練習(xí)中保持力量及正確姿勢(shì)的。訣竅在于開(kāi)始時(shí)以中等阻力做4-6組。每組10分鐘的練習(xí)，中間休息2-3分鐘。這樣心率不至于一路降低，也可以隨時(shí)準(zhǔn)備增加強(qiáng)度。

 根據(jù)眾多專(zhuān)業(yè)健身人士介紹：“常見(jiàn)的不當(dāng)姿勢(shì)就是座位過(guò)高或過(guò)低。”如果座位過(guò)低，會(huì)大大增加腿部疲勞，也會(huì)給膝蓋帶來(lái)壓力。

跑步運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛癥狀主要是肌肉受到乳酸刺激引起的。對(duì)于人的身體來(lái)說(shuō)，乳酸是疲勞物質(zhì)之一，是身體在保持體溫和肌體運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生熱量過(guò)程中產(chǎn)生的廢棄物，過(guò)量的乳酸堆積會(huì)造成肌肉酸痛，堆積的程度不同，酸痛的感覺(jué)也不同。那么對(duì)于跑步運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、梨狀肌等部位疼痛，應(yīng)該如何進(jìn)行腿部運(yùn)動(dòng)預(yù)防？鍛煉那些肌群能夠幫助避免跑步疼痛？在正式推薦跑步機(jī)前，先了解一下跑步機(jī)的基本類(lèi)型：按功能劃分：分為單功能和多功能跑步機(jī)按價(jià)格劃分：娛樂(lè)機(jī)、入門(mén)機(jī)、中端機(jī)和機(jī)按品牌劃分：國(guó)際品牌和國(guó)產(chǎn)品牌按企業(yè)性質(zhì)：實(shí)體品牌和淘品牌按商用家用：商業(yè)用途和家用跑步機(jī)。如何緩解跑步后腿部酸痛？不妨一起看下面的介紹。

值得注意的是并不是跑步機(jī)達(dá)到了以上性能標(biāo)準(zhǔn)，就一定是值得推薦的跑步機(jī)，實(shí)際的體驗(yàn)與綜合的感受，往往又是另一回事，這可能要取決于跑步機(jī)的核心因素、馬達(dá)散熱、減震腳感、五窗數(shù)據(jù)、用戶(hù)體驗(yàn)等等。不同品牌的跑步機(jī)差距確實(shí)挺大的，同一品牌不同型號(hào)的差別也很大，相對(duì)分析還是比較復(fù)雜的，不過(guò)好消息是如果你是普通用戶(hù)，只要達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)的機(jī)型，就可以滿(mǎn)足你的基本日常使用需求。會(huì)議認(rèn)為,發(fā)展體育產(chǎn)業(yè),增加體育產(chǎn)品和服務(wù)供給,既能增民體質(zhì)、保障和改善民生,對(duì)于刺激消費(fèi)、擴(kuò)大內(nèi)需和就業(yè)、培育新的經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)點(diǎn),也有重要意義。