如何根據(jù)體重選擇家用跑步機？

體重≤60公斤，看品牌：當使用者的體重在60公斤以內(nèi)的時候，市場上隨便一臺跑步機我想都能夠充分的滿足使用者的需求，所以這時候我們應該轉(zhuǎn)移注意力關(guān)注跑步機的品牌以及售后服務(wù)情況。

體重≈90公斤，看馬達：當體重在90公斤的時候，雖說不是非常重，但也不輕啊，各位看官要開始多關(guān)注下馬達啦。而且這類體重的朋友多是為了減肥健身使用，在選購的時候建議跑步機馬達3.5HP左右為佳。運動量大點的可以選擇更大動力的馬達。跑帶也不容忽視，建議家用跑步機跑帶寬度46CM以上。

室內(nèi)家用跑步機使用要點

呼吸。在做健美運動時，正確的呼吸是相當重要的，可以起到事半功倍的效果。具體是：用力時吸氣，盡量吸得深;放松時呼氣，盡量排的徹底。

次序。就健美本身而言，是無所謂次序的。但由于我們都是業(yè)余訓練，沒有專門的人來保護你，所以正確的次序就相當重要了，它可以保護你免受意外傷害。具體是：先做下肢運動，再做胸背運動，再做上肢運動，zui后做腹部運動。按以上的次序做一遍就稱為一組。

家用跑步機選購要點

1、觀察跑步機運行過程中是否平穩(wěn)，運行過程中切換模式的時候是否平穩(wěn)，若出現(xiàn)晃動等情況，那么千萬不要選擇。跑步過程搖搖晃晃是質(zhì)量差的表現(xiàn)，不僅影響跑步心情和體驗，還會有安風險。

2、觀察跑步機的控制面板設(shè)計是否人性化、功能是否齊、坡度調(diào)整范圍是否合理，這些是隨各品和型號有所差異，但并不屬于決定性影響因素，不過對于日常使用操作的便捷性還是很有幫助的。

 堅持在家跑步運動，對提高心肺功能，增強四肢力量有很大幫助，所以，使用跑步機大有好處；長期使用跑步機跑步，對需要減肥瘦身的人來說，是相當有益處的，因為運動能消耗人體多余的卡路里，對保持好身材有很大幫助。馬達是一臺家用跑步機貴也是關(guān)鍵的部分，在此給大家一個馬達持續(xù)馬力的參照值：一個馬力大約可提供50至65公斤的承載重量。在奔跑過程中，身體需要根據(jù)跑步機轉(zhuǎn)動的速度調(diào)整，并不像路面跑步時，速度需要配合身體狀態(tài);跑步機跑步時，跑步狀態(tài)必須服從設(shè)定的速度，并不能忽快忽慢，所以跑步機跑步相對路面消耗體力更大。