在上跑步機運動前應(yīng)先做熱身活動，如壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機后應(yīng)從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10至15分鐘為宜。下跑步機時也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感。另外，跑步時需要吸入大量氧氣，而室外汽車排放的尾氣在人體吸入后對人體非常有害。其次，不宜跑步時扶著把手跑。跑步扶著把手，身體中心前傾，會加大腰椎的壓力。

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室內(nèi)運動器材招商選購注意事項：

1、跑步機功能操作的舒適性：這個主要根據(jù)各自使用跑步機的體驗性是否良好。

2、跑步機的跑步面積：這主要影響到我們跑步時候的舒適性，大空間的跑步機跑起來更舒服，主要可以參考跑步板的寬度和跑步板的穩(wěn)固性。

3、預(yù)設(shè)程序是否滿足需要：我們在跑步鍛煉的時候一些數(shù)據(jù)是需要隨時監(jiān)控的，這些預(yù)設(shè)功能是否滿足你自身的需求，在跑步機體驗的時候把所有預(yù)設(shè)程序都體驗一下。

安全。對于安全來說，首先要求具有被動的安全磁鎖功能，就是當(dāng)你的身體一旦發(fā)生脫離跑臺的情況，能夠迅速的停止跑帶，防止發(fā)生嚴(yán)重的事故。這種觀點是錯誤的，其實，他們之間還是有區(qū)別的，據(jù)專家實驗結(jié)果證實:當(dāng)我們的坡度調(diào)節(jié)增加5個度數(shù)后，每分鐘的心跳就增加10-15次，這說明，調(diào)節(jié)上的坡度可以有效的增肌跑步運動的強度。其次重要的是主動安全保證，要求跑步機的馬達(dá)轉(zhuǎn)速穩(wěn)定，不會出現(xiàn)速度驟急驟緩。目前國內(nèi)的品牌跑步機大多采用臺灣或者美國的進口馬達(dá)，并通過CCC認(rèn)證，能夠保證馬達(dá)的穩(wěn)定可靠性。