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科學(xué)減肥法

1、飲食習(xí)慣的改變少吃早餐則其它兩餐容易吃多，暴飲暴食容易傷脾胃，增加飯量，晚餐過晚會(huì)積聚熱量，吃得過飽會(huì)積聚熱量。改掉這些不良的飲食習(xí)慣，定時(shí)、定量一日三餐，七分飽，睡前不吃東西，避免暴飲暴食，更有利于健康減肥。

2.飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整為避免在減肥過程中饑餓或節(jié)食減肥，可在不減少食物量的情況下，選擇蔬菜、水果、豆類、雞蛋等替代肉類食品，粗糧替代主食，少吃零食。

3.熱量消耗增加食品中的熱能沒有及時(shí)消耗，就會(huì)以脂肪的形式存在。健美操不僅能消耗體內(nèi)多余的熱量，還能減i脂肪。因此，每周保持一定的鍛煉能塑形，增加鍛煉能燃i脂減肥。

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貼敷三步走，開穴，排淤，清i脂一、開穴法：通絡(luò)減肥要古代醫(yī)學(xué)家把肚臍(神厥穴)稱為治i病之穴，而將肚臍周圍的頑固瘀血多積聚在肚臍上，如腹部、腰部等，中藥肚臍貼能零距離穿過肚臍給藥，可使藥i效直接指向腹部、腰部等脂肪層，因此減肥效果更好。二排淤：藥磁雙效組合中草藥肚臍貼采用透i皮緩釋技術(shù)，1700高斯超i強(qiáng)稀土永磁貼與中藥精華強(qiáng)i效合一，藥借磁力，磁助藥i效，瞬間激i活臍部通道，消除肥胖根源“三瘀”，從而達(dá)到健康減肥的目的。三、瘦脂：減i脂肪亮麗身材中草藥肚臍貼中的檸檬茅、鹿茸等多種藥i物精華通過“臍經(jīng)通道”，疏通腸經(jīng)、胃經(jīng)，通絡(luò)，疏通“三瘀”，促進(jìn)身體排瘀解i毒、瘀脂、淤血、旺盛新陳代謝，從而使脂肪安全燃燒，腰腹臂、大腿小腿、手臂后背統(tǒng)統(tǒng)瘦下來，秀出美身材，變瘦人體質(zhì)，徹底不用擔(dān)心反彈。

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除了使用中藥貼膜，還要注意其他平時(shí)的習(xí)慣

為了減肥，應(yīng)該做的就是控制飲食，改變飲食習(xí)慣。造成人類肥胖i癥的主要原因是管不住嘴，人們?nèi)绻L期食用高脂肪、高營養(yǎng)、高熱量的食物，那么人體無法充分消化，就會(huì)轉(zhuǎn)化成人體實(shí)體脂肪，導(dǎo)致人發(fā)胖。因此要控制總的能量攝入量，減少脂肪攝入量，多吃水果、蔬菜及富含膳食纖維的五谷雜糧，能很好的補(bǔ)充身體所需的維生素營養(yǎng)成分外，又不利于肥胖。

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中醫(yī)是怎么看肥胖的

痰濕，是濕氣的凝聚，是身體代謝異常的結(jié)果，也是肥胖的一個(gè)關(guān)鍵特征。朱i丹溪就曾經(jīng)講過「肥人多虛，肥人多痰濕」。

濕氣的發(fā)生，多和水液代謝異常有關(guān)。而中醫(yī)講水液代謝，多從肺脾、三焦等臟腑來論。

正常情況下，我們體內(nèi)的水液主要是靠肺、脾和三焦來調(diào)節(jié)，心肝輔助調(diào)節(jié)。

中醫(yī)認(rèn)為，肺通調(diào)水道，脾主運(yùn)化水飲，主氣化代謝，三焦是津液代謝的通道，體內(nèi)五臟六腑各司其職，津液代謝正常。

異常情況下，如果肺脾氣虛，人體代謝的能力不足了，表現(xiàn)出氣虛肥胖，主要表現(xiàn)是肉特別的松軟，還膽子小，容易感到乏力，動(dòng)一下就出汗、大汗。

氣虛久了就可能導(dǎo)致陽虛，陽虛肥胖主要的表現(xiàn)就是怕冷，常感到手腳發(fā)涼，不愛動(dòng)，體重容易反彈。

中醫(yī)學(xué)稱之為“神闕”的肚臍，實(shí)質(zhì)上是胎兒出生后，臍帶脫落后留下的傷疤。臍帶位于腹部正中線，水平于髂前上棘，直徑約1.0~2.0厘米。臍帶的細(xì)小往往會(huì)削弱某些組織，使其容易發(fā)生臍疝。臍部無皮下脂肪，血管十分豐富，所以藥i物容易滲透、吸收，且不受胃酶干擾破壞，因此藥量少，效果快。臍部是人體特有的給藥途徑，采用藥i物貼敷或熱熨等方法，具有復(fù)元陽陽，開竅固氣之功效。尤其適用于有腸胃、肝膽疾病的病i人，因?yàn)橹兴幏蠖悄?，不?jīng)肝i臟代謝，可減少毒副反應(yīng)，所以是一種理想的給藥途徑.中藥減肥已成為近年來比較流行的減肥方法，中藥減肥有其合理性。

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不吃減肥藥減肥，是藥三分毒

減重秘方：減肥的目的，首先要保證身體健康。因此減重不能快，減得過重，需要逐步進(jìn)行。講了這個(gè)減肥方法，不需要忌口，只要你喜歡吃，就可以了，但一定要吃得很飽，吃的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽。下次吃飯要等到覺得餓了再吃，不餓的時(shí)候也就不能吃了，平時(shí)多吃一些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一周，體重會(huì)快速下降2公斤左右，慢慢減重很平穩(wěn)，記得堅(jiān)持做，才會(huì)有效果。減重就是這么簡單，不需要刻意忌諱，要吃就吃，就是要吃七分飽。

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中藥減肥是如何導(dǎo)致的？

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肥胖的主要原因是臟腑機(jī)能紊亂，也就是西醫(yī)所謂的內(nèi)i分泌紊亂，即饑餓神經(jīng)和飽神經(jīng)調(diào)節(jié)失調(diào)，造成營養(yǎng)吸收不平衡。肥胖i癥是營養(yǎng)不良的結(jié)果”是對過去“肥胖i癥是營養(yǎng)過剩的結(jié)果”的否定，也是引導(dǎo)減肥新理念的核心機(jī)制，現(xiàn)代中醫(yī)減肥正是突破傳統(tǒng)觀念，利用調(diào)節(jié)i內(nèi)i分泌來達(dá)到減肥目的。

中藥減肥是一種非常不錯(cuò)的減肥方式，這種減肥方式需要在有效的指導(dǎo)下進(jìn)行，不能私自的服用，那樣可能會(huì)對身體造成傷害，還會(huì)使得減肥效果不明顯。中藥減肥方式需要在服用中藥的時(shí)候配合合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，同時(shí)還需要注意的是一定要積極的改善自己不良的生活習(xí)慣，比如喜歡吃高脂肪的東西，喜歡吃甜食，這些都是不好的生活習(xí)慣，會(huì)造成身體的肥胖。