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首先選擇低油的零食：確實愛吃零食該怎么辦？好是別吃淋油的。吹干或干凍的新鮮水果片，脂肪率大部分在1%下列。

而超低溫煎炸過的香蕉片等果蔬脆片的脂肪率，能夠 漲到10%～20%！越吃越胖。

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少坐多站，少靜止不動多主題活動

不要緊走兩步。

午餐不訂外賣只是行走去用餐。

煲電話粥的情況下，往返渡步。

每日少站著辦公室一小時。

公車上讓位，又能瘦又有愛心。

空余的情況下不坐下來只是走一走，上樓梯時不下樓梯只是走樓梯。

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重要的就是堅持

假如真由于身型情緒，下決心想減肥，堅持不懈出來，八成都能取得成功。

突發(fā)奇想時斷時續(xù)地減，那取得成功的概率就小許多啦。

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建立合理的獎懲制度

有獎有罰，更有動力。

比如：打開微信運動步數(shù)，如果這周的排名都在前三，周末就獎勵自己一頓火鍋奶茶。

比如：立下減重目標，和好友比賽，誰沒完成就給對方發(fā)紅包。

比如：制定腰圍的理想尺寸，達成那天，就去買下那條心儀已久的長裙。