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用餐時(shí)少食多餐

倒無(wú)需清點(diǎn)著一定要嚼夠幾回，但用心去感受食材，多讓他們?cè)诳谇粌?nèi)部里滯留一陣，是非常好的。

維護(hù)胃里的另外，還能少吃些物品。

腸胃認(rèn)知飽餓必須時(shí)間，吃慢一點(diǎn)，給腸胃反映的時(shí)間，那樣不易吃多。

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別用視頻下飯菜

英國(guó)電視劇美國(guó)電視劇青春偶像劇、綜藝節(jié)目動(dòng)漫短視頻，可全是下飯菜。

專注力被手機(jī)上吸引住，這個(gè)時(shí)候即便 胃告知人的大腦「吃飽」，人的大腦也沒(méi)時(shí)間解決，不經(jīng)意間便會(huì)吃太多。

專心致志用餐，別走神。玩手機(jī)、看電視劇下飯菜也是一個(gè)大道理。

重要的就是堅(jiān)持

假如真由于身型情緒，下決心想減肥，堅(jiān)持不懈出來(lái)，八成都能取得成功。

突發(fā)奇想時(shí)斷時(shí)續(xù)地減，那取得成功的概率就小許多啦。

建立合理的獎(jiǎng)懲制度

有獎(jiǎng)有罰，更有動(dòng)力。

比如：打開(kāi)微信運(yùn)動(dòng)步數(shù)，如果這周的排名都在前三，周末就獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓火鍋奶茶。

比如：立下減重目標(biāo)，和好友比賽，誰(shuí)沒(méi)完成就給對(duì)方發(fā)紅包。

比如：制定腰圍的理想尺寸，達(dá)成那天，就去買(mǎi)下那條心儀已久的長(zhǎng)裙。