每天吃早餐是世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)的健康生活方式,沒時(shí)間、沒胃口、控制體重等都不是合理的借口。應(yīng)專門留出-一個(gè)固定的早餐時(shí)間,培養(yǎng)吃早餐的習(xí)慣,家長的言傳身教、家庭成員的相互影響都至關(guān)重要。

早餐盡量安排在6:30~8:30之間,用15~ 20分鐘的時(shí)間在家吃完,養(yǎng)成健康、規(guī)律的作息習(xí)慣。早餐不營養(yǎng),反應(yīng)跟不上。早餐不僅要吃，更要吃好,但調(diào)查發(fā)現(xiàn)，國人普遍不夠重視早餐的營養(yǎng)搭配,吃的內(nèi)容較單一。早餐質(zhì)量差 ,造成血糖水平相對(duì)較低，不能及時(shí)為大腦提供充足能量, 易出現(xiàn)心慌、乏力、注意力不集中等問題,大大降低工作和學(xué)習(xí)效率。早餐吃得越豐盛,血糖、血1脂控制得越好,減肥效果也越顯著。

有些工廠為了節(jié)省成本，把早餐交給員工自由支配，導(dǎo)致員工不吃早餐,既有時(shí)間的因素,也有省錢的考慮。不吃早餐導(dǎo)致營養(yǎng)跟不上,沒到中午吃飯時(shí)間就餓了,吃飯當(dāng)時(shí)是飽了,后面很快就餓,導(dǎo)致飯?zhí)猛对V意見大。

不能和黃鱔一起吃的食物：

一、菠菜:鰻魚和菠菜不能一起吃是因?yàn)槿菀装l(fā)生反應(yīng)，形成的危險(xiǎn)。菠菜和鰻魚不建議一起吃。東莞膳食公司告訴你，因?yàn)轹狋~含有很多鈣，菠菜草酸與鈣結(jié)合容易產(chǎn)生，不建議這樣吃。另外也有引起腹瀉的可能性。 　　

二、金瓜:鰻魚是溫補(bǔ)的，但黃金瓜是下氣的食物，兩者有相反的效果，同時(shí)吃的話效果容易混淆，有可能危害人體，所以建議鰻魚和金瓜不要一起烹飪。

慈菇的食用價(jià)值　　

慈菇，又稱“華夏慈菇”、“水芋”。單子葉植物，澤瀉科。多年生水生植物。植物很高。葉叢生，基部有許多根。纖細(xì)的匍匐枝條長在根部附近，秋天后枝條膨大成直徑3厘米的鱗莖。葉片呈箭形，寬20-30cm，葉基左右兩側(cè)的裂片比中心片長。

:慈姑能增加細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。:慈菇可以清除體內(nèi)和多余水分，促進(jìn)血液和水分的代謝，具有和消除水腫的作用。