武術散打鞭腿練習分享技巧：

    腿法是散打技術中重要的技法之一，在比賽中使用率高，腿比手長，可發(fā)揮一寸長，一寸強的作用。腿粗壯有力，攻之威力大，防之有效，且攻擊面大容易得手，攻擊對方下盤時比較隱蔽，因此拳家常說：“手是兩扇門，全憑腿打人，三分拳七分腿”等，可見腿法在散打中的地位。

教學要求

    一、練習柔韌性，這是必備的,練習的方法有壓腿如橫叉、堅叉、正壓、后壓等；

    二、練習控腿，就是腿控制在越高的位置保持長時間不動；

    三、訓練腿部力量，持撐腿也很重要，它要支起身體如深蹲、馬步等；

    四、鍛煉腰腹肌，因為鞭腿的打出也需要腰腹肌的支持。

?重點難點

    重點：以左勢為例，攻擊腿出腿的同時，支撐腿以前腳掌為軸碾動轉體，腳跟斜向前，屈膝側上抬時，上體微右轉；進攻腿打時，腰向右驟然擰轉、髖前送，稍低頭，下頜內收，目視進攻方向。

難點：要靠腰腹之力向上擺踢，支撐腿要穩(wěn)，腳面繃直，力點在腳弓或腳面內側拇指基節(jié)部位，動作要迅猛，側倒身與踢擊要一氣呵成。

【重弄威林武術】帶你認識散打培訓

   散打是兩人按照一定的規(guī)則，并運用踢、打、摔等攻防技法制服對方的項目。分為古傳散手（殺傷性強）、現代散打（限制較多）。

    現代散打就是常見的以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結合的攻防技術。 散打沒有套路，只有單招和組合，見招拆招。

    散打的前身稱為散手，是武術的精華；是具有獨到的民族風格的體育項目，散打的起源與發(fā)展，是和民族悠久歷史同步。它從先輩的生產勞動，生存斗爭緣起，但又服務于此，演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產中的瑰寶。

    重慶散打培訓步法是為保持與對手間的距離，實施進攻與防守動作或破壞對手與進攻與防守意圖，而進行專門的腳步移動方法，步法好多，比如滑步、墊步等等。

1.滑步：

    前滑步：實戰(zhàn)勢，后腳蹬地，前腳向前移動，落地時以前腳掌先落地，隨之后腳前移，落地后與原基本姿勢相同。后滑步：反之。

    左滑步：實戰(zhàn)勢，后腳蹬地，前腳向左平移，后腳隨之向左移動，作完成后與原實戰(zhàn)勢相同。右滑步反之。

2.墊步：

    前墊步：實戰(zhàn)勢，前腳蹬地，后腳前移，在前腳里側處落地的同時前腳前移，落步后仍成原基本姿勢。

    后墊步：實戰(zhàn)勢，后腳蹬地，前腳后移，在前腳里側落地的同時后腳后移，落步后仍成基本姿勢，變換要快，兩腿不可交，叉墊步時身體中心要求兩腳貼近地面滑行。

淺析重慶散打培訓的必然條件力量與速度

    定義：肌肉力量根據表示方法分為力量和相對力量，是運動生理學表示和研究肌肉力量的常用指標。力量指機體克服和對抗相對阻力時表現的較大肌肉力量，通常以肌肉收縮克服和對抗的較大阻力來表示；相對力量則是用單位體重。

重慶散打培訓的必然條件——力量與速度

力量訓練當然會提升擊打力度，但不要影響速度、敏捷度和協調性，不然，打不上別人，再大的力量也是白給。因此，真正的高手并不時刻繃緊肌肉，這樣不利于爆發(fā)力的發(fā)揮。只在挨打前瞬間繃緊相關部位的肌肉。這樣較放松，更節(jié)省體力。

優(yōu)勢：

    一、力量的增加，肯定有利于增強殺傷力。力量也是暴發(fā)力的基礎。

    二、拳擊的負重類訓練不是為了增加肌肉，而是為了增加力量。

    三、力量訓練后一定要充分放松肌肉。

    四、力量訓練在搏擊的日常訓練來說也是必須的。但賽前訓練時可以停止，因為力量已經儲備夠了，也不是短時間就有效果的，應該作針對性練習了。

    五、作為一個普通愛好者來說，只要不過度，怎么練都可以。所謂練僵了之類的影響，對我們基本不會有，但打擊能力肯定大幅增加。

散打運動的基本拳法

    技術要點：

    1、沖拳：左右連續(xù)沖拳。左腳前滑的同時，沖出左拳，接著右腳用力蹬地呈左弓步，催動腰髖左轉，將右拳沖出，同時左拳回撤護胸。

    2、貫拳：左腳向前滑步的同時，隨腰身左轉；拳向右弧形平貫，拳眼朝內，力達拳面。右腳向左弧形平貫。

散打是什么

    散打是兩人按照一定的規(guī)則，并運用武術中的踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的武術項目，它是中國武術的重要組成部分。分為古傳散手、現代散打?，F代散打就是常見的以直拳、擺拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法組成的以踢、打、摔結合的攻防技術。散打沒有套路，只有單招和組合，見招拆招。